Aminohapot tarjoavat laajan valikoiman etuja kudosten korjaamisesta lisääntyneeseen aineenvaihduntaan. L-karnitiini tulee aminohapoista lysiinistä ja metioniinista ja auttaa kehoa polttamaan rasvaa energialähteenä, toteaa kansallisen terveyslaitoksen ravintolisien viraston mukaan. Glutamiini on eräänlainen aminohappo, joka auttaa immuunijärjestelmän toiminnassa ja lihasten korjaamisessa, toteaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Ruokavalion täydentäminen l-karnitiinilla ja glutamiinilla voi olla hyödyllistä terveydelle.
Vaihe 1
Keskustele lääkärisi kanssa ennen l-karnitiinin ja glutamiinin lisäämistä ruokavalioon. Kysy mahdollisista sivuvaikutuksista tai lääkkeiden yhteisvaikutuksista, jotka liittyvät l-karnitiini- ja glutamiinilisäaineisiin.
Vaihe 2
Kuluta l-karnitiini pillereinä kerran päivässä. Ota 2 - 4 grammaa l-karnitiiniä noin tunti ennen harjoittelua rasvan polttamiseksi.
Vaihe 3
Ota l-karnitiini nestemäisessä muodossa, jos et pidä pillereiden ottamisesta. Lisää nestemäinen l-karnitiini suosikki mehuksi tai ota se yksin.
Vaihe 4
Kuluta 5-10 grammaa glutamiinia kolme kertaa päivässä. Ota glutamiini pillereinä aamiaisen lounaan ja illallisen kanssa.
Vaihe 5
Sekoita glutamiinijauhe kylmän veden tai mehun kanssa, jos haluat käyttää lisäravinteita nestemäisessä muodossa. Juo annos aterian yhteydessä kolme kertaa päivässä. Vältä sen lisäämistä kuumiin juomiin, koska lämpö tuhoaa glutamiinia, Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.
Varoitus
Vältä d-karnitiiniä ottaessasi l-karnitiiniä, koska se voi häiritä l-karnitiinin luonnollista muotoa ja mahdollisesti aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia, sanoo Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus..
