Ihannetapauksessa sinun pitäisi pystyä saamaan kaikki tarvitsemasi vitamiinit pelkästään ruokavaliosta. Jos ruokavaliosta puuttuu välttämättömiä yhdisteitä, vitamiinilisäaineiden ottaminen voi lisätä tarvittavien mikroravinteiden määrää. Kuten useimmat lisäravinteet, ylimääräiset vitamiinit voivat aiheuttaa kehossa joitain sivuvaikutuksia, mukaan lukien muutokset virtsan hajuissa. Jos virtsa haisee vitamiineilta, saatat ottaa enemmän kuin tarvitset.
Kärki
Saatat huomata muutoksen pissasi hajuissa ottaessasi vitamiini- tai kivennäislisäaineita, koska ylimääräiset yhdisteet erittyvät virtsaan.
Tarpeeksi vitamiineja
Vitamiinien puutteellinen ruokavalio voi johtaa kroonisiin sairauksiin, kuten syöpään ja sydänsairauksiin. Koska vitamiinit ovat orgaanisia yhdisteitä, ne voidaan hajottaa kehossa lämmön, hapen tai happojen vaikutuksesta. Ruoan vitamiinipitoisuus vähenee ruoanlaiton ja säilömisen aikana, mutta lisäravinteiden ottaminen voi lisätä vitamiinin saantia.
Suuri osa Yhdysvaltojen ruokavaliosta sisältää kuitenkin vitamiineilla täydennettyjä ruokia, minkä ansiosta on mahdollista ottaa enemmän täydentäviä vitamiineja kuin vartalo tarvitsee. Osa ylimääräisestä varastoituu elimistöön ja osa erittyy virtsaan.
Kahden tyyppisten vitamiinien käsittely
Vesiliukoiset vitamiinit hajoavat vedessä, joten niitä ei voida varastoida kehossa. Näitä ovat B-kompleksi-vitamiinit ja C-vitamiini. Keho eliminoi näiden vitamiinien ylimäärät virtsassa, ja vitamiinit on korvattava säännöllisesti ruoalla tai lisäravinteilla.
: Luettelo vesiliukoisista vitamiineista
Rasvaliukoiset vitamiinit, kuten A-, D-, E- ja K-vitamiinit, eivät liukene veteen, vaan varastoidaan sen sijaan kehon rasvakudoksissa sekä maksassa. Ylimääräisiä määriä näitä vitamiineja ei eritty virtsaan, vaan ne kertyvät kehoon. Keho vapauttaa ne tarvittaessa, mutta suuriannoksisten vitamiinien ottaminen voi johtaa myrkyllisyyteen vitamiinikauppojen muodostuessa.
: Kuinka rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät?
Mineraalien tasapainottaminen kehossa
Mineraalit, kuten kalsium, magnesium, fosfori ja kalium, ovat yleisiä ainesosia multivitamiinilisäaineissa. Nämä yhdisteet ovat epäorgaanisia ja eivät hajoa kehossa kuten vitamiinit. Ne kulkeutuvat kuitenkin usein virtsaan kuten vesiliukoiset vitamiinit.
Mineraalit ovat usein vuorovaikutuksessa keskenään herkän tasapainon kanssa. Liian suuri määrä yhdestä yhdisteestä voi johtaa toisen mineraalin puutteeseen. Kalsium sitoutuu natriumiin ja erittyy suurempina määrinä, kun kulutat paljon suolaa. Kalium erittyy helposti myös virtsaan.
Virtsan värin muutokset
Normaali, terveellinen virtsan väri on kirkas, vaaleankeltainen, mutta vitamiinien ottaminen voi muuttaa pissan väriä. C-vitamiini tekee oranssista virtsasta, kun taas virtsasta tulee vaaleanvihreä B-kompleksi-vitamiineista. Syvästi huokoset ruuat, kuten punajuuret ja karhunvatukat, voivat muuttaa virtsan väriä sekä elintarvikkeisiin tai vitamiineihin lisättyjä väriaineita.
Virtsahajun muutokset
Elintarvikkeiden yhdisteet, kuten parsa, voivat muuttaa virtsan hajua. Samoin tiettyjen vitamiinien yhdisteet voivat myös muuttaa pissasi hajua. Vesiliukoiset vitamiinit ovat todennäköisiä syyllisiä, jotka aiheuttavat pissalle erilaisen hajun.
Vesiliukoisten vitamiinien joukosta B6-vitamiinin, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini, tiedetään erityisesti aiheuttavan voimakasta hajua erittyen virtsaan. Ruoat, joissa on paljon B6-vitamiinia, mukaan lukien väkevöity vilja, voivat myös tuottaa voimakkaasti hajuista virtsaa.
Oireita hajuun tai tarkkailuun
Virtsan värin tai hajun muutokset voivat myös viitata hoitamattomaan tilaan. Ruskea tai oranssi virtsa voi viitata maksaongelmiin. Virtsainfektio voi ilmetä vihertävänä, punertavana tai sameana virtsana.
Maksan vajaatoiminta ja virtsainfektiot muuttavat virtsan hajua ja väriä. Muita tiloja, jotka vaikuttavat pissan hajuihin, ovat diabetes, aineenvaihduntahäiriöt ja munuaisongelmat.
Dehydraatio vaikuttaa myös virtsan hajuun. Jos et juo tarpeeksi vettä, virtsasta tulee väkevöityneempää, jolloin pissan tuoksu voimakkaammin ammoniakkia. Juota runsaasti vettä koko päivän, varsinkin kun käytät vitamiinilisää.
