Raudanpuute on yksi yleisimmistä ruokavalion mineraalipuutoksista maailmassa, Merck Manuals Online Medical Library -kirjaston mukaan. Parhaita raudan lähteitä ovat eläintuotteet, jotka sisältävät hemirautaa. Kasvilähteet sisältävät ei-hemirautaa, jota kehosi on vaikeampi imeä. Huono imeytyminen on vain yksi syy raudan puutteeseen, mikä voi johtaa anemiaan ja moniin oireisiin, mukaan lukien lihaskipu.
Raudanpuuteanemia vähentää kehon punasolujen ja hapen määrää. Kun raudan tarjonta on heikko, kehosi alkaa käyttää rautavarastojaan, estäen kehosi tuottamasta tarpeeksi punasoluja. Nämä solut puolestaan sisältävät vähemmän hemoglobiinia, joka on rautarikas proteiini, joka kuljettaa happea keuhkoista muulle keholle.
Naisilla, pienillä lapsilla ja pikkulapsilla on suurin riski raudan puuteanemiaan. Yleisiä oireita ovat väsymys, hengenahdistus ja suurempi infektioriski. Siihen mennessä, kun alkaa kokea oireita, raudan puute on todennäköisesti vaikea. Tämän tilan yleisimpiä syitä ovat huono ruokavalio, heikko raudan imeytyminen tai verenhukka.
Lihaskipu ja rautapuutos
Joissakin tapauksissa raudan puutteesta kärsivät ihmiset kokevat kipuja lihastensa liipaisupisteistä, sanoo American Society of Hematology. Kipu johtuu hapen puutteesta lihaksissa.
Punasolut poistavat myös lihasta hiilidioksidin ja jätteet. Kun punasoluja on vähän, toksiineja kertyy, mikä voi myös vaikuttaa lihaskipuun. Vaikka anemian tehokas hoito voi lievittää lihaskipua, jotkut ihmiset saattavat edelleen kokea näitä kivuja myös sen jälkeen, kun ne eivät ole enää aneemisia, sanoo American Society of Hematology.
Matalarautaisten oireiden hoito
Hoito riippuu raudan puuteanemian vakavuudesta, joten on tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriisi diagnoosin saamiseksi.
Mahdollisia parannuskeinoja ovat lisäämällä runsaasti rautaa sisältäviä ruokia ruokavalioon, kuten punaista lihaa, munia ja meijerituotteita, sekä rautavalmisteiden ottamista. Myös syväkudoshieronnat voivat auttaa lisäämään verenkiertoa, vähentämään toksiinien kertymistä ja lievittämään lihaskipua, plastiikka- ja jälleenrakentavan kirurgin Sam Speronin mukaan. Jos veritappio vaikuttaa tilaanne, lääkäri voi suositella lääkitystä tai leikkausta sen lopettamiseksi.
Varotoimenpiteet: Älä itsehoita lääkettä
Vaikka kotilääkkeet, kuten ruokavalion muuttaminen, voivat hoitaa raudan puutetta ja lievittää lihaskipuja ja muita oireita, älä yritä itsehoitoa.
Jotkut ruokavalion muutokset voivat olla haitallisia, kuten väärät rautavalmisteet. Esimerkiksi liiallisen raudan ottaminen voi aiheuttaa oireita, kuten vatsakipuja tai kouristuksia, ripulia, kuumetta, väsymystä, oksentelua, kouristuksia, nopeaa syke- ja elinvaurioita.
