Sykesi on toinen tapa sanoa kuinka monta kertaa sykesi lyö minuutissa. Tämä vaihtelee ihmisten välillä, mutta kun tiedät sykettäsi ja sen, miten sillä on taipumus muuttua lepo- ja liikuntatarkoituksissa, voit seurata omaa terveyttäsi. Matalampi syke levossa ollessasi tarkoittaa yleensä terveellisempää sydäntä.
Lepo sydän
Kun olet levossa ja olet rauhallinen, rento ja hyvin, sykesi tulisi olla välillä 60–100 lyöntiä minuutissa, American Heart Associationin mukaan. Periaatteessa sydämesi laskee nopeutta pumppaamaan tarvittava määrä verta, eikä enää. Ihmisillä, jotka harjoittavat paljon liikuntaa, lepo syke voi olla noin 40, vaikkakin on syytä huomata, että beeta-salpaajia käyttävillä passiivisilla ihmisillä voi myös olla vastaavasti alhainen syke.
Pumppaa se ylös, hidasta sitä
Kun liikut säännöllisesti, sydämesi vahvistuu. Kun olet levossa, vahvistetun sydämen ei tarvitse tehdä niin paljon työtä. Tämä tarkoittaa, että se pystyy pumppaamaan happea sisältävää verta tehokkaasti kehosi ympärille hitaammin. Alemman leposykkeen terveyshyöty on, että sinulla on vähemmän riski sydänsairauksista.
