Syntymästä edeltävien vitamiinien ottaminen on erittäin tärkeää sekä synnynnäisten vajaatoimintojen estämiseksi että terveyden ylläpitämiseksi raskauden tarpeiden hallinnassa. Synnytysaikaiset vitamiinit voivat häiritä jo herkkää järjestelmääsi, aiheuttaen kuitenkin pahoinvointia ja vatsavaivoja. Vaikka niiden ottaminen tyhjään vatsaan ei ole välttämätöntä, jotkut ruuat saattavat häiritä prenataalisen vitamiinisi tehokkuutta.
Ihanteellinen
Ihanteellisissa olosuhteissa otat prenataalisen vitamiinin joko heti ennen nukkumaanmenoa tai ensimmäisenä herätäessäsi. Tämä tarkoittaa, että vatsa on tyhjä, joten mikään ei häiritse synnytystä edeltävien vitamiinien muodostavien vitamiinien ja mineraalien asianmukaista imeytymistä. Tämä ideaali ei kuitenkaan ole mahdollista joillekin naisille. Sen lisäksi, että kamppailee yleensä aamutautiin, monet naiset huomaavat, että synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen aiheuttaa heille pahoinvointia, mikä vaikeuttaa sekä pillerin nielemistä että sen pitämistä alhaalla, BabyCenterin mukaan.
mahdollinen
Jos synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen saa sinusta pahoinvointia, puhu synnytyslääkärisi kanssa. Erilaisten prenatalisten vitamiinien merkkien avulla on helppo vaihtaa sellaiseen, joka ei välttämättä aiheuta minkäänlaista rauhaa. Lisäksi lääkärisi voi suositella, että vaihdat synnytystä edeltävän vitamiinin ottamisen ajoitusta tai voi suositella sellaista, jossa on vähemmän rautaa - mikä usein aiheuttaa vatsan häiriöitä - koska vain 30 mg tarvitaan, jos et ole anemiaa, sanoo BabyCenter. Tämän avulla voit ottaa prenataalisen vitamiinin tyhjään vatsaan.
Syöminen
Jos välipala on paras vaihtoehto sinulle, muista keskittyä elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat terveyshyötyä. Mehut, joihin ei ole lisätty sokeria, tai smoothiet, jotka on valmistettu ilman meijerituotteita, ovat hyviä vaihtoehtoja. Mehut lisäävät nestettä ruokavalioosi, mikä voi auttaa minimoimaan ummetuksen, jonka synnytysaikaiset vitamiinit voivat aiheuttaa. Tuoreilla tai jäädytetyillä hedelmillä tehdyt smoothiet lisäävät kuitua, mikä auttaa myös mahdollisessa ummetuksessa.
Välttää
Jos pilleri ottaminen tyhjään vatsaan ei yksinkertaisesti toimi sinulle, varmista, että vältät maitotuotteita. Meijerituotteet voivat häiritä mineraalien ja vitamiinien imeytymistä synnytyksen lisäosassa. Vältä lisäksi pillereiden ottamista soodalla, koska lisätty sokeri ei ole osa terveellistä ruokavaliota.
