Candida on hiiva, joka todennäköisesti vastaa monista amerikkalaisten kokemista terveysongelmista, mukaan lukien turvotus, ummetus, ruoansulatushäiriöt, ateriat, painonnousu, nivelkipu, urheilijan jalka, masennus, mielialan vaihtelut, akne ja ihottumat. Koska oireet eivät ole erityisiä, tätä tilaa on vaikea diagnosoida. On hyvä idea saada diagnoosi lääkäriltäsi ja saada suositeltu hoito, jota voit tehostaa noudattamalla candida-ruokavaliota.
Candida-ruokavalio
Candida-ruokavalio perustuu periaatteisiin, joiden mukaan hiivat ravitsevat ruokavaliossasi kuluttamaa sokeria ja hiilihydraatteja. Candida-ruokavalio on vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka suosittelee kaikkien jyvien, jauhojen, leivän, riisin, pastaa, tärkkelyspitoisten vihannesten, kuten perunoiden, maissin, jamssien ja talvipäivän squashin, palkokasvien, maito, jogurtin, hedelmien, hedelmämehujen, virvoitusjuomien, poistamista, leipomotuotteet ja kaikki sokeria sisältävät elintarvikkeet. Peruselintarvikkeita, joita mainostetaan ruokkimaan ehdokkaita syömättä, ovat liha, munat, siipikarja, kala, muut kuin tärkkelyspitoiset vihannekset, kuten parsakaali, sipulit, kesäkurpitsa, kukkakaali, lehtivihannekset, pinaatti, vihreät pavut, valkosipuli ja vihreät paprikat sekä terveelliset kookosöljyn, oliiviöljyn ja avokadon rasvat. Kolme ja puoli rkl kookosöljyä päivässä suositellaan myös, koska se tarjoaa keskipitkäketjuisten rasvahappojen sieniolosuhteita.
Die-Off-oireet
Kookosruokavalio voi naturopathin ja kookosöljy-asiantuntijan Bruce Fife'n mukaan aiheuttaa joitain kuolemisoireita, jotka liittyvät myrkkyihin, jotka ehdokashiivat ovat kuolemassa. Siksi kookosöljy on syötettävä ruokavalioon hitaasti, jotta vältetään suurin osa epämiellyttävistä die-oireista. Nämä kuoleman oireet tuntuvat yleensä pahenemisena Candida-infektion oireisiin, kuten lisääntynyt väsymys ja turvotus. Saatat tuntea olosi todella huononevan, mutta anna sille muutaman päivän ja näet parannuksia.
Alahiilihydraatin saanti
Koska candida-ruokavalio kannustaa vähemmän hiilihydraatteja kuin mitä amerikkalaiset yleensä kuluttavat, se voi johtaa väsymykseen, etenkin parin ensimmäisen ruokavalion jälkeisen viikon aikana. Matalahiilihydraattisilla dieeteillä on yleensä diureettinen vaikutus, joka voi kuivattaa sinua tärkeiden elektrolyyttien kulutuksen lisäksi, aiheuttaen väsymystä, heikkoutta, huimausta ja jopa sairautta. Jotta et väsyisi ehdokkaan ruokavaliosta, on parasta juoda vähintään kahdeksan 8 unssia. lasillista vettä ja täydentääksesi ruokavaliota noin 1/2 tl. suolaa ylläpitämään asianmukaista neste- ja elektrolyyttitasapainoa.
Riittämätön kalorikulutus
Jotkut ihmiset voivat väsyä ehdokkaan ruokavaliossa yksinkertaisesti energian puutteen vuoksi. Jos eliminoit ruokavaliosta kaikki hiilihydraattipitoiset ruuat etkä korvaa näitä kaloreita muilla elintarvikkeilla, kehosi ei saa tarvitsemasi energiaa ja tunnet olevani väsynyt. Kun olet vähentänyt hiilihydraattien saantia Candida-ruokavaliossa, sinun on lisättävä huomattavasti proteiini- ja rasva-annostasi. Sisällytä hyvä proteiinilähde jokaiseen ateriaan ja aina aterian mukana antelias annos rasvaa, olipa kyse sitten avokadosta, oliiviöljystä tai kookosöljystä, ja huomaat energiatehokkuutesi paranevan.
