Jotkut aikuiset eivät yksinkertaisesti pidä tietyistä ruuista, kun taas toiset ovat niin haluttomia syömään uusia asioita, että heidän katsotaan olevan tila, jota kutsutaan valikoivaksi syömishäiriöksi. Useimmat nirso syövät yksinkertaisesti kieltäytyvät syömästä uusia ruokia, joten sinun on oltava joustava keitettäessä näitä ihmisiä. Yhdistä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia nirsojen ihmisten ruokiin, jotta kaikki voivat nauttia aterian.
perunat
Monet nirsot syöjät suuntautuvat kohti vaaleita ruokia, joten perunaruokia on osuma. Liitä ateriaan terveellisempiä vihanneksia massoimalla keitetyt kukkakaali ja sekoittamalla se kulhoon perunamuusia. Kun kaikki sekoittuu toisiinsa, nirso syöjä ei ehkä edes tajua syövänsä vihanneksia. Jos hän haluaa syödä ranskalaisia perunoita joka ateriassa, tee niistä terveellisempiä viipaloimalla bataatit. Ripottele ne oliiviöljyllä ja suolalla ja paista niitä, kunnes ne ovat rapeita.
Tacos ja Fajitas
Tacot ja fajitot ovat ihanteellisia palvelemalla joukkoa nirsoita syöjiä, koska jokainen voi valita ainesosat, jotka he haluavat syödä. Aloita täysjyvä tortilloilla, jotka sisältävät enemmän kuitua kuin tavalliset valkoiset tortillat. Pudota vähärasvainen kana ja leikkaa palat viipaleiksi. Tarjoa vähärasvaiset uudelleenvalmistetut pavut proteiineja varten, kypsennä jotkut paprikat ja sipulit ja aseta altaat hienonnettua salaattia ja tomaattia sekä pieni kulho vähärasvaista silputtua juustoa.
Keitto
Voit piilottaa vihannekset ja terveelliset proteiinit suureen keittokulhoon. Pikku syövät voivat valita vihannespaloja ruoastaan, mutta sekoitetut keitot tekevät tämän mahdottomaksi. Tee parsakaali keitto ja poista käsin tehosekoittimessa kaikki parsakaalin palat. Levitä kourallinen silputtua cheddaria potin päälle. Tomaattikeitto on toinen kermainen keitto, josta voidaan tehdä terveellisiä. Sekoita paahdetut punaiset paprikat keittoon ja käytä pohjaan vähärasvaista maitoa, joka on paksuuntunut jauhoilla kuin kermalla. Jos nirso syöväsi ei haittaa vihannespaloja, tee erä minestronekeittoa, jonka päällä on ajeltu Parmesan-juusto.
Pasta
Bland-nuudelit ovat hitti monien nirsojen syöjien keskuudessa, ja nykyään tarjolla olevien monenlaisten täysjyvävehnän pastasten avulla voit tehdä kätevästi terveellisen aterian, jota kaikki rakastavat. Sekoita spagetti- ja lihapullien terveellinen versio sekoittamalla viipaloidut punaiset paprikat ja kesäkurpitsa kalkkunan lihapallosekoitukseen lisäämään lisäravinteita proteiiniin. Jarred-kastike on täynnä sokeria, joten tee oma valitsemalla maustamalla kuutioitettuja tomaatteja ja pieni tomaattipasta oliiviöljyllä, valkosipulilla ja sipulilla. Jos nirsokas syöjäsi on halukas kokeilemaan pestoa, kokeile sekoittamalla keitetyt parsakaalit kastikkeeseen, jotta saat siitä lisää vihanneksia.
