Kofeiini on stimulantti, joka vaikuttaa keskushermostoon, ja se voi aiheuttaa käden vapinaa joillekin ihmisille. Kun kofeiini aiheuttaa käden vapinaa, se tunnetaan lisääntyneenä fysiologisena vapinana. Kofeiinin käytöstä voi johtua myös vapina käsi.
Kärki
Kofeiinin kulutus voi aiheuttaa käden vapinaa. Yleensä sinun täytyy kuluttaa paljon kofeiinia tai olla erittäin herkkä sille, jotta voit kokea käden vapinaa kofeiinin juomisesta.
Tietoja kofeiinin vapinaista
Clevelandin klinikan mukaan vapina on yleisin liikuntahäiriön muoto. Henkilö, joka kokee käden vapinaa kofeiinin kulutuksen jälkeen, kokee parantuneen fysiologisen vapinaa. Lisääntynyt fysiologinen vapina johtuu kofeiinivaikutuksista, kilpirauhasen ongelmista tai huumeiden käytöstä. Lisääntynyt fysiologinen vapina voi aiheuttaa näkyvän vapina useissa kehon osissa, käsissä mukaan lukien.
Mayon klinikan mukaan jopa 400 milligrammaa kofeiinia päivässä on turvallista useimmille aikuisille. Teini-ikäisten tulisi kuluttaa vähän kofeiinia vai ei. Raskaana olevien ja imettävien naisten tulisi myös rajoittaa kofeiinin saantia.
Joillakin ihmisillä on kuitenkin kofeiiniherkkyys, mikä tarkoittaa, että he voivat kokea kofeiinin vaikutukset paljon pienemmillä annoksilla. Jos sinulla on kofeiiniherkkyys, kärsivällisyys voi ilmetä vain yhden kahvikupin jälkeen. Toiset saattavat kokea tärinää energiajuoman kulutuksen jälkeen.
Useimmissa tapauksissa, jos kofeiinin saanti kättelee, oireet häviävät, kun lopetat kofeiinin käytön. Kofeiinia löytyy monista ruuista ja juomista, mukaan lukien kahvi, energiajuomat, suklaa, teet ja virvoitusjuomat. Jos koet kofeiinin vapinaa, sinun tulee välttää kofeiinia sisältäviä tuotteita.
Kofeiinin määrän vähentäminen terveydelle
Maltillisesti kofeiinia pidetään tyypillisesti turvallisena useimmille ihmisille. Saatat joutua juomaan kahvia tai teetä aamulla heräämään tai energiajuomaa iltapäivällä, kun huomaat energiasi kuluneen. Vaikka et voi kokea kahvin vapina käsiä tai käsien vapinaa näiden juomien seurauksena, saatat silti ottaa liikaa kofeiinia.
Liian paljon kofeiinia voi johtaa ei-toivottuihin oireisiin. Kids Healthin mukaan joitain oireita, joita saatat kokea, ovat nykimöt, kalsiumin menetys, lisääntynyt virtsaaminen, kuivuminen, päänsärky ja lisääntynyt sydän- ja verisuonisairauksien riski. American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistun maaliskuussa 2019 tehdyn tutkimuksen mukaan liiallisen kahvin juominen voi lisätä vaatimattomasti sydän- ja verisuonisairauksien riskiäsi. Tutkimuksessa tarkasteltiin ihmisiä, jotka joivat kuusi tai enemmän kupillista kahvia päivässä.
Voit välttää vapinaa ja muita liiallisen kofeiinin saannin oireita vähentämällä kuluttamasi kofeiinimäärää. Yksi asia, jonka avulla voit välttää käden vapinaa, on korvata kofeiiniton juomat ilman kofeiinittomia juomia, kuten vesi, mehu ja kofeiiniton tee.
