Niasiinityypit
Niasiini on B3-vitamiini. Kuten muutkin B-vitamiinit, niasiini auttaa kehoasi muuttamaan hiilihydraatit glukoosiksi, jota käytetään energiana. Niasiini, myös samanlainen kuin muut B-vitamiinit, auttaa kehoasi metaboloimaan ruokavalion rasvat ja proteiinit. Niasiini auttaa tukemaan ihon, hiusten, kynsien ja silmien optimaalista terveyttä. Marylandin yliopiston mukaan niasiiniannoksia, jotka ylittävät paljon ruokavalion suosituksia, on käytetty 1950-luvulta lähtien korkean kolesterolin hoitamiseksi. Niasiini voi auttaa myös ateroskleroosin, diabeteksen, nivelrikon ja mahdollisesti Alzheimerin taudin hoidossa tai estämisessä.
Kliinisesti tehokas
Dr. Jonny Bowden Ph.D. ja kliinisen ravinnon asiantuntija, kirjassaan "Tehokkaimmat luonnolliset parannuskeinot maan päällä" selittää, että niasiinin on kliinisesti osoitettu nostavan korkea tiheytesi lipoproteiini (HDL) "hyvää" kolesterolia ja alentavan matalan tiheyden lipoproteiini (LDL) "huonoa tasoa". "kolesteroli. Dr. Bowden pitää tätä erityisen merkittävänä, koska reseptilääkkeiden kolesterolia alentavien statiinien ei ole todistettu parantavan sekä hyvää kolesterolia että alentamaan huonoa kolesterolia. Myös vuoden 2003 julkaisussa "Journal of Nutritional Biochemistry" tehty tutkimus vahvistaa tämän. Tutkijat toteavat edelleen, että niasiini alentaa LDL-kolesterolia, erittäin matalan tiheyden lipoproteiini (VLDL) -kolesterolia ja veren triglyseriditasoja samalla kun nostaa HDL-tasoitasi. Niasiinia voidaan yhdistää myös reseptilääkkeisiin, jotta voidaan edistää optimaalista kolesterolitasoa häiritsemättä lääkityksen tehokkuutta.
annostelu
Marylandin yliopiston keskuksen mukaan niasiinipuutteet ovat erittäin harvinaisia ja ne voivat helposti vastata ravintotarpeisiisi kiinteiden ruokien, kuten lohen, tonnikalan, siementen, täysjyvätuotteiden ja väkevöityjen viljojen takia. 19-vuotiaat ja sitä vanhemmat miehet tarvitsevat 16 mg niasiinia päivässä. 19 vuotta täyttäneet naiset tarvitsevat 14 mg niasiinia päivässä. Silti, jotta niasiinin kolesterolin hallinta hyötyisi potentiaalisesti, sinun täytyy kuluttaa suurempi annos täydentämisen avulla. Dr. Jonny Bowden suosittelee, että otat 300 mg niasiinia kolme kertaa päivässä. Jos täydentät niasiinia inositoliheksanikotinaattina, ota 400 mg kolme tai neljä kertaa päivässä. Kysy kuitenkin lääkäriltäsi sinulle sopivin annos.
Niasiinityypit
Dr. Jonny Bowden selittää, että saatat kohdata useita niasiinityyppejä ja voi olla hämmentynyt siitä, mitä ostaa. Dr. Bowden toteaa, että sinun pitäisi ostaa niasiinilisä, jonka etiketissä lukee "niasiini tai nikotiinihappo". Niasiinituotteet, jotka sisältävät "niasiinamidia", vaihtoehtoista B3-vitamiinin lähdettä, eivät anna mitään kolesterolia alentavia vaikutuksia. Kysy lääkäriltäsi erityistä suositusta siitä, mitä niasiinilisäainetta ostaa, jos olet edelleen epävarma.
