Kärki
Standardikokoisessa vodka martinissa on noin 202 kaloria.
Yksi baareissa ja ravintoloissa tilattu ja kotona käsityönä valmistettu suosittu juoma on vodka martini. Yksinkertainen, mutta täynnä makua, tämä juoma antaa edelleen maun, mutta pitää myös kalorit kurissa.
Vodka Martini -kalorit
Kokteilisi koosta ja sekoittamasi ekstrat riippuen vodka martinin yksi annos on noin 202 kaloria. Vodka martini -kalorit voivat olla paljon suuremmat, jos juomassa on enemmän kuin kaksi perusliuosta.
Vodkalorien selvittämiseksi ensimmäinen askel on määrittää kalorien lukumäärä yhdessä annoksessa. Yleensä 1 unssin annos vodkaa on noin 64, 7 kaloria, sanoo USDA FoodData Central. Vermutti näkyy tyypillisesti unssina viittaamalla ravintotietoihin. Yhdessä unssissa vermuttia on noin 47 kaloria. Jos yksi unssi on yhtä suuri kuin 6 tl, niin 1 tl ranskalaisessa vermutissa on noin 7, 8 kaloria.
Nämä luvut mielessä normaalikokoisessa vodka martinissa on noin 202 kaloria seuraavien aineosien perusteella:
- 3 unssia vodkaa
- 1 tl ranskalaista vermuttia
Alkoholi ja ruokavaliosi
Suunnitellessasi ruokavaliosi terveellisten elämäntapojen ympärille on mahdollista sisällyttää ylimääräisiä lisäosia, kuten cocktaileja tai aavikoita yleiseen suunnitelmaan. Avain suosikki juomaasi nauttimiseen on tehdä se satunnaisesti ja sisällyttää kalorit päivittäiseen kokonaismäärään. Jos yrität laihtua, tämä tarkoittaa 225 kalorin laskemista, kun otetaan huomioon martini-kalorit.
Vaikka satunnainen juoma ei aio täysin sabotoida laihdutuspyrkimyksiäsi, sinun on oltava tietoinen trendistä kuluttaa enemmän kaloreita, ei alkoholista, siemaillen cocktailia. Syyskuun 2017 tutkimuksessa, joka julkaistiin liikalihavuudessa, havaittiin, että vaikka kohtuullisissa määrin alkoholia juomalla havaittiin vain vähäisiä kehon painon muutoksia, monet osallistujat ottivat ylimääräisiä kaloreita ruoasta juomisen yhteydessä.
Harvardin TH Chanin kansanterveyskoulun mukaan maltillista juomista miehillä pidetään vain yhdestä kahteen juomaa päivässä, ja naisilla sitä ei saa olla enemmän kuin yksi juoma päivässä. Pidäksesi painonpudotuspyrkimyksesi hallinnassa, on hyvä idea noudattaa näitä suosituksia. Lisäksi saatat löytää uusia uusia matalakalorisia cocktaileja tilataksesi baarista. Temppu juomien pitämisessä matalakaloriseksi on pitää kiinni minimaalisista aineosista, pitää cocktailikoko lyhyellä sivulla ja välttää sokeria.
