1500 mg: n annoksissa olevat kalsiumlisät tarjoavat enemmän kuin mineraalin suositeltu päiväannos, ilmoittaa MayoClinic.com, mutta se ei ylitä enimmäismäärää. Vaikka kalsiumin saaminen ruoan kautta on edelleen paras tapa täyttää vaatimukset, lisäravinteiden ottaminen voi auttaa, jos ruokavaliosi ei ole riittävä. Voit käyttää tätä lisäystä vahvistaaksesi kalsiuminkulutusta, auttaaksesi pitämään hampaasi ja luusi vahvina ja torjumaan tämän mineraalin puutteita. Kysy lääkäriltäsi neuvoa ennen täydentämisen aloittamista varmistaaksesi, että käytät turvallisia annoksia ja estääksesi lääkkeiden yhteisvaikutukset tai nykyisten terveystilanteiden pahenemisen.
Ummetus
Ummetus esiintyy yleensä sivuvaikutuksena ottamalla 1 500 mg kalsiumlisää. Vaikka ummetus voi aiheuttaa epämukavuutta muutaman päivän ajan, useimmissa tapauksissa se lopettaa, kun kehosi tottuu vähitellen kalsiumlisään. Jos sinulla on ummetus, kokeile lisätä salaattia, raa'ita vihanneksia ja muita karkearehua sisältäviä ruokia ruokavalioon auttaaksesi vähentämään tätä sivuvaikutusta. Varmista, että juot riittävästi vettä, kahdeksasta-10 lasillista, joka päivä, jotta nesteesi erittyisi ulosteeseesi. Ulosteiden pehmeneminen tapahtuu, kun juodaan runsaasti tulvia päivittäin.
Mahalaukun ongelmat
Joskus kehon ruuansulatuksessa on lieviä häiriöitä ottaessaan uutta kalsiumlisää, Drugs.com osoittaa. Ruoat, joita yleensä kulutat, eivät välttämättä vedota sinuun, jos koet rauhallisuutta ja oksentelua. Vaikka et tunne pahoinvointia, ruokahalusi saattaa vähentyä 1500 mg: n kalsiumin sivuvaikutuksena. Lääkäri voi suositella käsikauppalääkkeitä pahoinvoinnin vähentämiseksi.
Munuaiskiviä
Kalsiumlisien ottaminen pitkään voi alkaa tuottaa munuaiskiviä, New York Times Health Guide osoittaa. Tavallinen kalsiumannos on 1 000 - 1 200 mg päivässä, MayoClinic.com osoittaa. Yli 1 000 mg kalsiumin ottaminen pitkällä aikavälillä voi edistää munuaiskivien kehitystä. Nämä pienet kivet kehittyvät munuaisissasi, jolloin ne voivat aiheuttaa suurta kipua, kun ne kulkevat virtsarakon ja virtsaputken läpi. Jos sinulla on jo ollut munuaiskiviä, kysy neuvoa lääkäriltäsi 1500 mg: n kalsiumlisien ottamisesta.
kalkkiutuminen
Nielemällä enemmän kuin suositeltua päivittäistä kalsiumannosta, etenkin ajan myötä, voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia sydämessäsi, keuhkoissa ja muissa pehmytkudoksen elimissä. Kalsium voi kerääntyä ja aiheuttaa kudosten kalkkiutumista, mikä tarkoittaa, että se alkaa kovettua, RxList.com osoittaa. Tämä pakottaa sydämesi ja keuhkosi kantamaan tehtävänsä. Lääkärisi tulee olla valppaana sydän- ja verisuonistasi ja hengityselimistäsi, jos otat 1500 mg kalsiumlisää.
