kalorit
Koska vähärasvainen, sokeriton pakastettu jogurtti on valmistettu maidosta, siinä on enemmän kaloreita kuin voisi luulla. Yhdysvaltain maatalousministeriön verkkosivustolta saatujen ravintotietojen mukaan suklaarasvaton jäädytetty jogurtti, johon ei ole lisätty sokeria, sisältää 199 kaloria per 1 kuppi annosta. Jos kulutat keskimäärin 2 000 kaloria päivässä, yksi annos vastaa 10 prosenttia päivittäisestä kalorimäärästä. Sitä vastoin tavallinen suklaajäädytetty jogurtti sisältää 221 kaloria, joten säästät vain 22 kaloria syömällä vähärasvaista, sokeritonta versiota.
Rasvaton rasvaton jogurtti
Ei sokeria sisältäviä rajoituksia
Sokerivapaa versio suklaajäädytetystä jogurtista sisältää edelleen sokeria, koska maito sisältää sokereita. Sokerivapaa versio on vähemmän sokeria, 23 grammaa verrattuna normaaliversion 33 grammaan. Molemmilla on samanlaiset kokonaishiilihydraattimäärät, jotka sisältävät noin 37 grammaa hiilihydraattia. Jos lasket hiilihydraatteja diabeettisessa ruokavaliossasi, syöminen vähärasvaista, sokeritonta pakastettua jogurttia ei vähennä maitopitoisuudesta johtuvaa hiilihydraattimäärää, vaikka se vähentää puhdistettujen sokerien määrää, joita lisätään jalostuksen aikana.
Sivuvaikutukset
Jotkut sokerin korvikkeet - erityisesti sokerialkoholit, kuten sorbitoli, maltitoli, mannitoli, ksylitoli ja erytritoli - voivat aiheuttaa merkittäviä maha-suolikanavan haittavaikutuksia, kuten kaasua, turvotusta, vatsakipua ja ripulia. Nämä vaikutukset ilmenevät yleensä vasta, kun syöt noin 50 grammaa näitä tuotteita, mutta ne voivat ilmetä, kun kulutat vain 10 grammaa.
