Kiropraktiikkahoito on yksi vaihtoehtoisen lääketieteen halutuimmista muodoista. Hoitojen tarkoituksena on lievittää selkäkipuja, säätää selkärankaa, parantaa kehon erilaisia toimintoja ja auttaa korjaamaan huono ryhti.
Diagnoosistasi riippuen hoidot voivat vaihdella lyhyistä rutiinisäätöistä pitkäaikaisempiin hoitosuunnitelmiin. Jokainen säätö sisältää selkärangan, kudosten ja lihaksen käsittelyn.
Heti hoidon jälkeen harjoittaminen aiheuttaa sen, että häiritset kiroprakturisi suorittamaa työtä. Toisaalta säännöllinen liikunta on yleensä osa kiropraktiikan hoitosuunnitelmaa. Ota aina yhteyttä lääkäriin ennen kiropraktisen hoitosuunnitelman aloittamista.
Kärki
Harjoittelu kiropraktikon nähtyään saattaa olla hyvä idea diagnoosistasi riippuen. Keskustele kiropraktikosi kanssa huolestasi.
Selkärangan manipulointi ja säädöt
Selkärangan manipuloinnin kautta tehtävät säädöt ovat kiropraktiikan ammatin ytimessä. MedlinePlusin mukaan kiropraktikot uskovat, että jotkut terveysvaivat johtuvat siirretyistä selkärankaisista. Kiropraktikot kannattavat muita luonnollisia terveysmenetelmiä, kuten säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio.
Hoidon vaikutukset
Selkärangan manipuloinnin vaikutukset ovat usein asteittaisia. Kiropraktikot kannattavat usein säännöllisiä käyntejä saadakseen suurimman hyödyn. Jotkut potilaat hakevat säätöjä lievittääkseen selkärangan muodonmuutosten, onnettomuuksien tai huonon asennon aiheuttamaa kipua.
Voit kokea jonkin verran kipua säädön jälkeen kehon muutosten vuoksi. Väärin tyyppisten liikuntojen harjoittaminen kiropraktikan käynnin jälkeen voi pahentaa kipua.
Liikuntasuositukset
Kiropraktikko voi suositella harjoittelua keinona vahvistaa hoitoasi ja vahvistaa selkää. Joitakin varotoimenpiteitä on toteutettava, etenkin sopeutumisen jälkeen, koska vartalo tarvitsee mahdollisuuden mukautua hoitotoimenpiteisiin.
Harjoittelu heti hoidon jälkeen voi mahdollisesti kumota sen työn, jonka kiropraktikko on suorittanut kudosten ja lihaksen säätämisen aikana. On suurempi riski, jos toistut loukkaantumisesta.
Asianmukaisten harjoitusten suorittaminen kiropraktisen säädön jälkeen voi kuitenkin parantaa hoidon tuloksia. Chiropractic and Manual Therapies -lehden julkaiseman toukokuussa 2014 julkaistun artikkelin mukaan kiropraktiikan mukautukset yhdessä liikunnan kanssa osoittautuivat tehokkaiksi hoidettaessa nuoria, joilla on alaselän kipuja.
Mieti elämäntyyliäsi
Säännöllinen liikunta on tärkeä osa kaikkia terveellisiä elintasuunnitelmia. Itse asiassa kiropraktikot työskentelevät yleensä potilaidensa kanssa laatiakseen liikuntasuunnitelman, joka liittyy hoitosuunnitelmiin. Tavoitteena on jonkinlainen päivittäinen aerobinen harjoittelu ja valitse pienempiä vaikutuksia aiheuttavat aktiviteetit, jotka eivät ole niin todennäköisesti pahentavia selkäkipuja.
Uinti ja kohtalainen tempoinen kävely ovat molemmat esimerkkejä vähävaikutteisista aktiviteeteista. Lopeta harjoittelu, jos sinulla on lihaskipua. Painonpudotus ja painosi ylläpitäminen ovat myös ehkäiseviä toimenpiteitä selkäkipuja vastaan.
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset suosittelevat vähintään 150 minuutin maltillisen intensiteetin aerobista toimintaa tai 75 minuuttia voimakkaan intensiteetin liikuntaa viikossa terveen painon ylläpitämiseksi.
