Syöminen raskauden aikana tekee huolellisen suunnittelun varmistaaksesi, että saat kaikki ravinteet, joita tarvitset vauvasi kuljettamiseen, samoin kuin kaikki vitamiinit ja mineraalit, joita kasvava vauva tarvitsee. Alkio käy nopeasti läpi hedelmöittymisen jälkeisinä päivinä ja viikkoina ja tarvitsee erityisiä ravintoaineita normaalin kehityksen kannalta. Ehkä olet kuullut, että ananaksen syöminen voi aiheuttaa keskenmenon. Kohtuullisissa määrin hedelmät eivät kuitenkaan todennäköisesti aiheuta ongelmia. Se on myös varsin ravitsevaa ja tarjoaa muutamia tärkeitä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä varhaisen raskauden aikana.
Ananas ja keskenmeno
Raskaana olevien naisten keskuudessa liikkuu myytti, joka ehdottaa, että ananas syöminen aiheuttaa keskenmenon, toteaa kirjailija Rana Conway artikkelissa "Mitä syödä, kun olet raskaana". Tämä valhe perustuu siihen, että ananassa on bromelainiksi kutsuttu yhdiste. Mytin taustalla on logiikka, että bromelaiini hajottaa proteiineja ja koska äskettäin syntynyt vauva koostuu proteiineista, bromelaiinin kuluttaminen voi aiheuttaa verenvuotoa ja keskenmenoja, Conway selittää. Vaikka bromelaiinikapselit tai tabletit saattavat lisätä keskenmenon riskiä, kohtuullisen määrän tuoretta ananaksia syöminen on hyvin epätodennäköistä.
Ananas varhaisen raskauden aikana
Sisällytä tarjoilu tai kaksi tuoretta ananasta viikossa raskauden alkuaikoina on yleensä turvallista. Tarjoilu on noin 1 kuppi tuoreita hedelmiä. Tietenkin, sinun on aina keskusteltava lääkärisi kanssa ennen minkään lisäämistä raskauden ruokavalioon, mutta Conwayn mukaan joudut syömään seitsemän ja kymmenen kokonaista ananasta kerralla kuluttaaksesi tarpeeksi bromelaiinia ongelman luomiseen. Jos olet edelleen huolissasi ananaksen syömisestä, valitse ananassäilykkeet tai ananasmehu, koska purkitus- ja pullotusprosessit poistavat suurimman osan hedelmien bromelainista tai sen kokonaan.
Tarvittavat ravintoaineet
Kun lisäät tuoretta ananaksia varhaisen raskauden ruokavalioon, annat sikiöllesi useita ravintoaineita, joita hän tarvitsee kasvaakseen ja kehittyäkseen normaalisti. Kuppi tuoretta ananasta tarjoaa noin 79 milligrammaa C-vitamiinia, joka on kollageenin tuotantoa edistävä ravintoaine, joka auttaa vauvan ihon, luiden, rustojen ja jänteiden kasvua BabyCenter-verkkosivuston mukaan. Tämä yksi ananaskuppi tarjoaa lähes kaikki 80 - 85 milligrammaa C-vitamiinia, joita tarvitset päivittäin raskautesi aikana. Saat myös pieniä määriä rautaa, verentuotantoon tarvittavaa ravintoainetta sekä folaattia, joka voi auttaa estämään tiettyjä syntymävirheitä, kun syöt tuoretta ananasta.
Ananaksen lisääminen raskauden ruokavalioon
Pelkkä kuppi tuoretta ananasta on yksinkertainen ja ravitseva tapa lisätä hedelmiä raskauden ruokavalioon. Voit myös lisätä ananaksen hedelmäsalaattia tai soseistaa sen hedelmäs smoothieksi. Ylä grillatut porsaankyljykset kuutioilla ananasilla lisätä lihaa rohkea maku ja välttämättömät ravintoaineet. Kerros ananaksen viipaleiksi grillattua kanavoileipää tai kanan ja pinaatin salaattia hedelmien kanssa lisämenetelminä sisällyttää se terveelliseen, varhaisen raskauden ruokavalioon.
