Ketogeeninen ruokavalio on rasvaton, vähähiilihydraattinen ruokavalio, jota käytetään hoitamattoman epilepsian hoitoon. Ruokavaliota on käytetty jo raamatullisina aikoina, vaikka siitä tuli lääketieteellisesti tunnustettua epilepsian hoitoa vuonna 1921. Ketogeeninen ruokavalio tuli yhä suositummalle 1990-luvulla lehdistössä ja Meryl Streepin elokuvassa "Ensimmäinen älä tee haittaa". Ruokavaliolla on hyvin dokumentoidut sivuvaikutukset, mutta vuosien harjoittelu sen kanssa on antanut lääkäreille mahdollisuuden parantaa hoitoa, vähentää sivuvaikutuksia ja parantaa ruokavalion käyttäjien tuloksia. Ummetus on ketogeenisen ruokavalion yleisin sivuvaikutus.
Lisäämällä kuitua
Erikoistunut ravitsemusterapeutin laskee ketogeenisen ruokavalion yksilöllisten tarpeiden perusteella tarjoten tarkan rasva-hiilihydraatti- ja proteiinisuhteen. Ruokavaliossa on erittäin vähän hiilihydraatteja, mikä eliminoi kaikki kuiturikkaat jyvät ja rajoittaa ankarasti hedelmien ja vihannesten osia. Epätavallinen rasvan ja hiilihydraattien tasapaino vähentää kuidun saantia rajusti, asettaa sinulle suuren ummetuksen riskin. Kun suunnittelet ketogeenisiä aterioita ruokavalionmiehen kanssa, valitse ateriasuunnitelmassa runsaasti kuituja sisältäviä vihanneksia, kuten parsa, kurkut, vihreät paprikat ja squash. Voit myös syödä 25 grammaa salaattia päivässä ilmaisena ruuana lisätäksesi kuidun saantiasi.
Ylläpidä riittävä kosteus
Historiallisesti vettä on rajoitettu ketogeeniseen ruokavalioon; tämä ei ole enää yleinen käytäntö. Uuden ummetuksen vähentämiseksi on myös riittävä nesteytyksen varmistaminen. Jos olet menossa yli kolme päivää suolen liikkeiden välillä, sinun tulee keskustella lääketieteellisen ryhmäsi kanssa nesteen saannin lisäämisestä.
Sisältää avokado ja MCT Oil
Toinen ruokavalion muutos ummetuksen parantamiseksi on muuttaa ateriasuunnitelmasi sisällyttämään siihen MCT - keskipitkäketjuinen triglyseridi - öljy tai avokado. Sekä MCT-öljyllä että avokadoilla on luonnollinen laksatiivinen vaikutus. MCT-öljyä voi määrätä ruokavaliosi ryhmä tai ostaa tiskiltä. On tärkeää aloittaa hitaasti MCT-öljyllä, koska suuret annokset voivat aiheuttaa vatsan vaikeuksia. Keskustele ruokavalion muutoksista tai lisätyistä ravintolisistä ravitsemustiimisi kanssa.
Keskustetaan vaihtoehdoista
Jos ruokavalion sopeuttaminen ei paranna suolistasi, saatat joutua ryhtymään lisätoimiin. Keskustele ruokavaliotiimisi kanssa muista vaihtoehdoista, kuten hiilihapottomista laksatiivista tai ulostepehmentimestä. Muutama ketogeenisen ruokavalion yhteydessä käytetyistä yleisimmistä laksatiivista aineista on polyetyleeniglykoli 3350, magnesiumhydroksidi ja mineraaliöljy. Tarvittaessa voidaan käyttää myös glyseriinin peräpuikkoa.
