Ahdistukselle on usein ominaista hermostuneisuuden tunne, pelko, huolestuminen tai pelko. Ei ole harvinaista kokea tämä tunne ajoittain tuntemattomien tai epämiellyttävien tilanteiden ja tapahtumien seurauksena. Suurimman osan ajasta ahdistus menee heti, kun aloittava tekijä on poistettu. Kansalliset terveyslaitokset kuitenkin selittävät, että jotkut ihmiset kokevat tämän huolen tai pelon edelleen, ja se jopa pahenee ajan myötä. Tämä on usein merkki ahdistuneisuushäiriöstä.
oireet
Hermostuneisuuden, huolen tai pelon tunteen lisäksi ahdistuneisuushäiriö voi aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä, levottomuutta ja keskittymiskyvyn puutetta. Se ilmentää myös fyysisiä oireita, kuten hikoilua, pahoinvointia, ripulia, vapinaa, hengenahdistusta ja nopeita sydämenlyöntejä. Se voi vaikuttaa jopa unijaksoihin, aiheuttaen unettomuutta, jos sinulla on vaikeuksia nukkua tai nukkua.
Ruokahalun menetys
Ruokahalun menetys, joka voi liittyä ahdistuksen tunteeseen, ei yleensä johdu itse ahdistuksesta. Se on itse asiassa masennuksen oire. Kansallisen mielenterveyslaitoksen ja Mayon klinikan mukaan yleistyneitä ahdistuneisuushäiriöitä ja paniikkihäiriöitä esiintyy harvoin yksin. Monet ihmiset kärsivät myös masennuksesta joko ahdistuneisuushäiriön seurauksena tai samanaikaisesti.
Diagnoosi
Oireesi asianmukaisen hoidon ja hoidon varmistamiseksi on tärkeää kuulla mielenterveyden ammattilaista. Ahdistuneisuutta esiintyy monissa eri muodoissa, mukaan lukien paniikkihäiriöt, pakko-oireinen häiriö, posttraumaattinen stressi, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, sosiaalinen fobia ja muut vastaavat tilanteet. Oikea diagnoosi auttaa väistämättä hoitamaan tilaa.
hoito
Psykoterapia voi auttaa tunnistamaan häiriön perimmäisen syyn sekä luomaan toimenpiteitä käyttäytymisen ja asenteen muuttamiseksi. Negatiiviset ajatukset ja käyttäytymiset ohjataan positiivisiin, mikä mahdollistaa parempia selviytymistaitoja. Tähän terapiamuotoon voi liittyä myös reseptilääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä, rauhoitteita tai ahdistuslääkkeitä. Hoidon ja lääkityksen yhdistelmä voi usein korjata kumpaankin tilaan liittyvät oireet, mukaan lukien ruokahalun menetys.
Itsehoito
Majoitetun hoidon ohella voit myös löytää hyötyä keskittymisessä ruokavalioosi Mayon klinikan mukaan. Pienempien aterioiden syöminen useita kertoja päivän aikana voi auttaa vakauttamaan verensokeria ja helpottamaan siten ahdistuksen tunnetta. On myös suositeltavaa, että syöt paljon monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten kokonaisia jyviä, vihanneksia ja palkokasveja, samalla kun rajoitat sokerin, jalostettujen jyvien, alkoholin ja kofeiinin saantia. Jopa runsaan veden juominen voi auttaa mielialan vakauttamisessa. Nämä ruokavalion muutokset eivät kuitenkaan missään nimessä voi korvata lääketieteellistä hoitoa. Niitä tulisi käyttää vain yhdessä valvotun hoidon kanssa.
