Lihaksesi tarvitsevat magnesiumia toimiakseen kunnolla, samoin kuin kaikki muut elimistösi. Jos et saa tarpeeksi tätä mineraalia, saatat kokea lihaskouristuksia ja väsymystä. Vaikka liikaa magnesiumia voi olla myös vaarallista, lihaskipu ja väsymys eivät ole tämän yleisiä sivuvaikutuksia. Keskustele lääkärisi kanssa magnesiumin saannista määrittääksesi sinulle sopivan annoksen.
Magnesium ja lihakset
Lihastosi tarvitsevat magnesiumia supistuakseen ja rentoutuakseen sujuvasti, ja tämä auttaa estämään kouristuksia ja yleisiä lihasheikkouden tunteita. Magnesium myötävaikuttaa myös kehosi energiantuotantoon ja jakautumiseen, jota ilman lihakset ja muut elimet eivät voisi toimia niin kuin pitäisi. Magnesium auttaa vartaloa tuottamaan myös proteiineja, mikä on välttämätöntä lihaksen kehitykselle ja korjaukselle.
Alhainen sisäänotto
Korkea sisäänotto
Vaikka alhainen magnesiumin saanti on vaarallista, myös liiallisen ottaminen aiheuttaa riskejä. Lihaskipu ja väsymys eivät ole yleisiä korkean magnesiumin saannin sivuvaikutuksia. Todennäköisesti sinulla on oksentelu, pahoinvointi, matala verenpaine, sekavuus ja hidas pulssi. Jos myrkyllisyytesi muuttuu vakavaksi, voit kadota koomaan tai jopa kuolla. Liian paljon magnesiumia voi johtaa myös muiden mineraalien epätasapainoon, ja jos kalsiumtasosi ovat alhaiset, tämä voi myös aiheuttaa kalsiumin puutetta.
Lisähuomioita
Älä koskaan aloita magnesiumin tai muiden mineraalilisäaineiden ottamista keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Ihmiset, joilla on tiettyjä sairauksia, saattavat tarvita enemmän magnesiumia kuin terveet, ja näiden tarpeiden vastaaminen voi johtaa lihasheikkouteen ja muihin magnesiumin puutteen oireisiin. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle parhaiten sopivasta magnesiumin saannista ja kerro hänelle, jos sinulla on lihaskipua ja väsymystä. Voi olla, että oireidesi syy on jokin muu kuin magnesiumin saanti.
