Hiilihapottomat alkoholijuomat eivät sisällä hiilihydraatteja. Olet ehkä valinnut vähän hiilihydraattisia elämäntapoja pyrkiessään laihduttamaan tai auttamaan diabeteksen hallinnassa. Joitakin alkoholijuomia markkinoidaan kuitenkin hiilihydraattittomina tai hiilihydraattien vähäisyytenä. Vain tietyt alkoholityypit voidaan todella luokitella hiilihapottomiksi, ja nämä juomat eivät ole välttämättä hyödyllisiä terveydellesi. Kysy lääkäriltäsi ennen alkoholin käyttöä, etenkin jos otat reseptilääkkeitä.
Tyypit
Tavalliset oluet sisältävät eniten hiilihydraatteja, keskimääräinen pitoisuus 12 g / 500 ml. Jotkut oluen "kevyet" versiot sisältävät vain 3 g hiilihydraatteja. Sekä viinin että oluen käymisprosessit jättävät hiilihydraatit aina lopputuotteisiin riippumatta siitä, mitä sanotaan. FT David J. Hanson selittää verkkosivustollaan Alkoholiongelmat ja ratkaisut, että etyylialkoholi on tislausprosessin vuoksi ainoa alkoholijuoma, joka on täysin hiilihydraatiton. Esimerkkejä hiilihapottomasta etyylialkoholista ovat rommi, gin, brandy ja viski.
tehosteet
Alkoholin hiilihydraatit muuttuvat edelleen ylimääräisiksi kaloreiksi. Etyylialkoholit sisältävät edelleen kaloreita. 15 ml annossa rommia on 33 kaloria. Jos juot liian monta juomaa säännöllisesti, koet todennäköisesti painonnousun ajan myötä. Liian suuren määrän sekä hiilihydraattien että hiilihydraatteja sisältämättömän alkoholin juominen voi aiheuttaa maksavaurioita, kohonnut verenpaine, sydänsairaudet ja aivohalvauksen.
väärinkäsityksiä
Olut ja viini ovat johtavia alkoholijuomityyppejä, joissa jotkut valmistajat vähentävät hiilihydraattitasoa ja mainostavat tuotteita sitten vähähiilihydraattisina. Tällaiset juomat sisältävät edelleen hiilihydraattien jäämiä, eikä niistä ole hyötyä, jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota. Hanson selittää, että kehosi ei muunna alkoholia sokeriksi, joten alkoholijuoman hiilihydraattipitoisuudella ei ole merkittävää vaikutusta, jos noudatat erityistä ruokavaliota verensokerin vähentämiseksi. Alkoholittomat juomat eivät tarjoa paljon helpotusta, ja ne voivat sisältää jopa kaksi kertaa enemmän hiilihydraatteja kuin alkoholia sisältävät versiot.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Alkoholi on enemmän kuin hiilihydraatteja sisältävä juoma. Painopisteen tulisi olla siinä, kuinka alkoholi vaikuttaa henkilökohtaiseen terveyteesi ja elämäntyyliisi, sen sijaan, että keskityttäisiin hiilihydraattitasoon. Liian voimakkaalla juomisella lyhyen aikaa voi olla sama vaikutus kuin pitkäaikaiseen voimakkaaseen juomiseen. Paras tapa toimia on juoda kohtuullisesti tai olla laiminlyömättä. Muista, että nämä suositukset koskevat terveitä miehiä ja naisia. Selvitä alkoholin kulutuksen rajoitukset lääkärisi kanssa.
