Lääkeyritys ei mainitse painonnousua Yasminin mahdollisena sivuvaikutuksena ehkäisytablettien verkkosivuilla. Verkkosivustolla kuitenkin luetellaan painon tai ruokahalun muutokset mahdollisena sivuvaikutuksena. Mayon klinikan mukaan jos ehkäisypillerit aiheuttavat painonnousua, vaikutus on lievä. Jotkut naiset saattavat pitää enemmän nestettä ottaessaan ehkäisypillereitä, joten voi vaikuttaa siltä, että he olisivat saaneet painoa.
Vaihe 1
Päätä, onko painonnousu riittävän merkittävä kokeilemaan uutta pilleriä. Jos olet edelleen normaaleissa painoalueissa ja terveellisessä painoindeksissä tai BMI: ssä kannattaa ehkä jatkaa pillerin ottamista, jos se ei aiheuta muita ongelmia. Jos painonnousu on merkittävää ja olet nyt epäterveellinen painoalue, kysy lääkäriltäsi muita ehkäisypillereitä, joilla on vähemmän painonnousun riskiä.
Vaihe 2
Varmista, että saamasi paino ei ole vesipainoa. Jos pidät vettä, rajoita natriumin saantia. Mayo-klinikan mukaan harkitse kalsium- tai magnesiumlisäaineiden käyttöä, jotka voivat vähentää vedenpidätyskykyä.
Vaihe 3
Kysy lääkäriltäsi diureetteja, jos pidät vettä. Lääkäri voi myös suositella vitamiinilisää, jos valitset diureetteja, koska ne voivat vähentää kaliumia.
Vaihe 4
Liikuntaa säännöllisesti, jotta voit polttaa kaloreita ja päästä eroon liiallisesta veden painosta.
Vaihe 5
Tee pieniä ruokavalion muutoksia, jos päätät jatkaa Yasminin käyttöä ja jos saamasi paino ei ole vesipainoa. Yritä täyttää vähäkaloriset ruuat, jos Yasmin lisää ruokahaluasi. Ruoat, joissa on runsaasti vesi- ja kuitupitoisuuksia, edistävät tyydyttävyyttä. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia.
Vaihe 6
Korvaa matalakaloriset ruuat korkeakalorisilla tuotteilla. Jos Yasmin lisää ruokahaluasi, voit syödä enemmän, jos valitset vähäkalorisempia tuotteita: Kokeile kanaa naudanlihan sijasta; käytä mausteena salsaa juuston tai smetanan sijasta; tai välipala popcornissa sirujen sijasta.
Vaihe 7
Käytä usein pieniä aterioita, jos Yasmin lisää ruokahaluasi. Pienet ateriat auttavat säätelemään verensokeriasi ja estävät sinua liian nälkäisestä ja ylensyömästä.
Vaihe 8
Tee yhteistyötä ruokavalion asiantuntijan kanssa, joka voi auttaa sinua kehittämään painonpudotussuunnitelman. Yritä yhdessä selvittää, kuinka monta kaloria kulutat yleensä päivässä, ja aseta sitten tavoite vähentää sitä. Ravitsemusasiantuntija voi auttaa sinua selvittämään, sabotoivatko tekemäsi ruokavalinnat tavoitteitasi.
