Cara Caraa kutsutaan joskus punaiseksi oranssiksi hedelmäksi, koska vaikka se muistuttaa ulkopuolelta napaoranssia, sisäliha on vaaleanpunaista. Maku on kuin oranssi, mutta hiukan tangier. Se antaa valikoiman ravintoarvoja, mukaan lukien C-vitamiini, folaatti, A-vitamiini ja kalium. Näiden hedelmien ravinto auttaa sinua tyydyttämään päivittäiset tarpeesi useille vitamiineille ja mineraaleille.
Kalorit ja proteiini
Yksi keskimääräinen Cara Cara, joka painaa 154 g, lisää 80 kaloria ateriasuunnitelmasi, mikä tekee siitä hyvän valinnan välipalalle. Ravitsemuksellisesti tiheiden ruokien valinta välipaloja varten, kuten Cara Cara, antaa sinulle enemmän bangoa kalori-pussillesi. Vaikka tämä sitrushedelmä voi sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, se ei tarjoa paljon proteiinin muodossa. Yhdessä hedelmäpalassa on 1 g 50 - 175 g proteiinia, jotka sinun tulee kuluttaa päivittäin.
Hiilihydraatit ja kuitu
Sisällytä Cara Cara ateriasuunnitelmaasi, ja syöt 19 g hiilihydraatteja. Päivittäiseen kulutukseen suositellut 225 - 325 g hiilihydraatteja ovat välttämättömiä energiatehokkuutesi ylläpitämiseksi. Tämäntyyppiset hedelmät ovat hyvä kuitulähde, ja ne sisältävät 3 g / pala. Cara Carasissa liukenevat kuidut - tarvitset 22–34 g päivittäin - auttavat ylläpitämään normaalia kolesterolitasoa.
C- ja A-vitamiini
Cara Cara tuottaa 150 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä saannista, jos noudatat 2 000 kaloriravintoa. Tämän hedelmän C-vitamiini on hyvä iholle ja niveille, mutta se voi myös tarjota erityisiä etuja tupakoitsijoille. Vuoden 2011 lehdessä "Onkologia" julkaistu tutkimus osoittaa, että C-vitamiini voi auttaa estämään tupakansavun laukaisemaa keuhkosyöpäsolua. Otat myös 30 prosenttia tarvitsemastasi A-vitamiinista joka päivä yhdessä Cara Carassa, mikä vaikuttaa positiivisesti visioosi.
folaatti
Carakararan syöminen raskautta yrittäessä on hyvä vaihtoehto - tämä hedelmä tarjoaa 15 prosenttia suositeltavasta folaatista. Folaatti on hyödyllinen, kun yritetään raskaaksi ja raskauden aikana suojaamalla kehittyvää sikiötä tietyntyyppisiltä syntymävirheiltä. Tämän hedelmän ja muiden elintarvikkeiden ateriaohjelmassasi oleva folaatti saattaa myös suojata sinua syöpään, koska se ylläpitää normaalia solukasvua.
kalium
Yksi Cara Cara sisältää 250 mg kaliumia; tarvitset 2000 mg tätä mineraalia joka päivä. Kaliumilla on kriittinen tehtävä kehosi toiminnassa johtaen sähköä vartaloasi pitkin vaikuttaaksesi sydämen kykyyn lyödä kunnolla. Riittävien kaliummäärien saaminen voi myös vähentää aivohalvauksen riskiä.
