Ylensyöminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, närästymistä, vatsan turvotusta ja yleistä vaivaa. Jos sinulla on tiettyjä terveysolosuhteita tai jos otat liian paljon tiettyjä ruokia, saatat myös ripulia. Koska suoliston muutokset voivat viitata mahdollisesti vakaviin terveystiloihin, jatkuvaan tai uusiutuvaan ripuliin tulee ilmoittaa lääkärillesi.
Liian paljon kuitua
Ruokakuitu on terveellinen ja tärkeä osa ruokavaliota, mutta jos et syö paljon ravintokuitua, sinun tulisi sisällyttää se vähitellen päivittäiseen ruokavalioon. Yhtäkkiä suurten kuitumäärien syöminen voi aiheuttaa väliaikaista turvotusta ja ripulia. Lapselle suurien määrien hedelmien tai hedelmämehun antaminen voi myös aiheuttaa ripulia. Jos sinulla on maha-suolikanavan virusta, joka aiheuttaa ripulia, vähennä päiväksi tai kahdeksi syömäsi kuitumäärä ja pidä kiinni helposti sulavista, mietoista ruuista.
Ärtyvän suolen oireyhtymä
Ärtyvä suolen oireyhtymä, jota kutsutaan myös IBS: ksi, aiheuttaa ripulia, ummetusta, vatsan kouristumista ja ylimääräistä kaasua. Rasvaisten tai rasvaisten ruokien ylenmääräinen käyttö voi pahentaa oireita. Jotkut IBS-potilaat huomaavat, että he eivät voi syödä suuria määriä muita ruokia, kuten suklaata tai kofeiinia sisältäviä juomia, tai muuten heille tulee ripulia. Pidä ruokapäiväkirjaa auttaaksesi sinua selvittämään, mitkä ruuan määrät ripulia pahentavat. Keskustele lääkärisi kanssa muista tavoista pitää oireesi hallinnassa.
Laktoosi-intoleranssi
Laktoosi-intoleranssi tarkoittaa, että sinulla ei ole laktaasia, entsyymiä, jota tarvitaan maitoon ja maitotuotteisiin sokeroiden sulamiseen. Monet ihmiset, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat syödä pienen määrän laktoosia, mutta jäätelön, maidon ja muiden maitotuotteiden ylensyöminen voi aiheuttaa vatsan kouristusta ja ripulia. Välttääksesi tämän tyyppistä ripulia, älä ota meijerituotteisiin liikaa yhteyttä. Jotkut ihmiset eivät voi sietää laktoosia; vaihda tällöin laktoosittomaan maitoon. Saatat löytää helpotusta myös synteettisten entsyymien ottamisessa auttaaksesi sulattamaan laktoosi ruokavaliossasi.
näkökohdat
Jos jokin tietty ruoka näyttää aiheuttavan ripulia, kun sitä syödään liikaa, poista se ruokavaliosta muutamaksi päiväksi. Lisää ruoka vähitellen uudelleen ja syö kohtuulliset määrät sitä. Jos ylensyöt, voit myös kärsiä närästyksestä. Jos käytät antasideja närästyskivun lievittämiseen, ne voivat aiheuttaa ripulia. Estää närästystä syömällä pienempiä aterioita, välttämällä rasvaisia ruokia, jotka yleensä aiheuttavat närästymistä, ja välttämällä tiukkoja vaatteita. Jos sinulla on närästys ja antasidit aiheuttavat ripulia, keskustele lääkärisi kanssa muista lääkkeistä, joita voit kokeilla.
