Probioottiset bakteerit tukevat terveellistä ruuansulatusjärjestelmää, mikä auttaa ongelmia, kuten röyhtäily ja ruuansulatushäiriöt. Monet yleiset ruuat sisältävät luonnollisesti probiootteja tai ovat tehostuneina näillä terveellisillä mikro-organismeilla. Voit parantaa ruuansulatusongelmia, liiallista röyhtäilyä ja niihin liittyviä kysymyksiä, kuten ripulia tai ummetusta lisäämällä probiootteja ruokavalioosi ja syömällä ruokia, jotka tukevat hyvien bakteerien kasvua.
Määritelmä
Ruoansulatuskanavassasi asuu noin 100 biljoonaa bakteeria, joista suurin osa on koolonissasi, NBC LA: n mukaan. Ruoansulatuskanavassa asuu yli 400 lajia bakteereja, joista osa on hyviä ja osa voi vahingoittaa sinua. Olet taipuvainen ruoansulatusongelmiin, jos sinulla ei ole tarpeeksi hyödyllisiä mikro-organismeja. Probiootit ovat hyviä bakteereja, joita esiintyy yleisesti jogurtissa ja muissa maitotuotteissa ja jotka täydentävät terveiden bakteerien tasoa ja lievittävät ruuansulatuksesta johtuvia ongelmia, jotka johtuvat pahojen mikro-organismien ylikansoittamisesta.
Röyhtäily ja ruoansulatushäiriöt
Röyhtäily ja ruoansulatushäiriöt ovat kaksi yleistä merkkiä ruuansulatusongelmista, jotka voivat osoittaa paksusuolessa olevien haitallisten bakteerien korkean määrän, ravitsemusterapeutin Debra Boutin neuvoo. Muita bakteerien epätasapainon oireita ovat kivulias ruoansulatus, turvotus, ummetus ja ripuli. Suolisto-mikro-organismeihin liittyviä ongelmia voi ilmetä ilman ilmeistä syytä, vaikkakin nämä ongelmat laukaisevat usein ottamalla antibiootteja infektioiden hoitoon. Antibiootit tappavat jotkut hyvistä bakteereista.
näkökohdat
Boutinin mukaan voit ostaa helposti jogurttia, raejuustoa ja muita ruuansulatusprobiootteilla parannettuja ruokia, mutta sinun on tuettava niiden kasvua paksusuolessa syömällä niitä prebioottisten ruokien mukana. Prebiootit ovat ruokia, jotka auttavat hyviä suoliston bakteereja kasvamaan ja perustamaan pesäkkeitä. Yleisiä prebiootteja ovat sipuli, valkosipuli, vaahterasiirappi, hunaja, marjat ja banaanit. Voit helposti saada prebiootien ja probiootien yhdistämisen edut lisäämällä marjoja, banaaneja, hunajaa tai vaahterasiirappia jogurttiisi. Syötä prebioottisia ja probioottisia ruokia kolme-neljä kertaa viikossa ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämiseksi. Prebiootit auttavat sinua, vaikka et ota probioottilisäaineita, koska ne tukevat järjestelmässäsi jo olevia hyviä bakteereja.
Muita hyötyjä
Probiootit ovat hyödyllisiä monien oireiden lisäksi röyhtäily- ja ruuansulatushäiriöiden lisäksi. Nämä mikro-organismit voivat auttaa hoitamaan ja estämään virtsateiden infektioita, ärtyvän suolen oireyhtymää, vilustumista, flunssa, emättimen hiivainfektioita, lapsuuden ihottumaa ja tiettyjä suolistoinfektioita.
Varoitus
Röyhtäily ja ruoansulatushäiriöt voivat olla merkkejä vakavammasta tilasta, eikä vain paksusuolen bakteerien epätasapainosta. Ota yhteys lääkäriisi, jos käytät probiootteja, jos oireet eivät katoa muutaman viikon sisällä. Burping ja vatsavaivat voivat olla merkkejä haavaumasta tai maha-ruokatorven refluksitaudista.
