Istuvat elliptiset koneet ovat muunnos tavanomaisissa elliptisissä koneissa, jotka simuloivat juoksua, pyöräilyä ja kiipeilyä. Vaikka istuva elliptinen voi olla hyödyllisempi henkilöille, joilla on vaikeuksia harjoittaa seisoessaan, koneet vaativat tietyn koordinaatiotason, josta joillakin henkilöillä puuttuu. Tämä voi johtaa koneen virheelliseen muotoon, mikä voi johtaa lihaksen vetämiseen ja muihin vammoihin.
Muutto ja kokoonpano
Alkuongelma, että monet istuvien elliptisten pintojen ostajat ovat laitteen turvallinen ja asianmukainen kokoaminen. Keskimääräinen istuva elliptinen on välillä 180-200 puntaa. Tämän seurauksena on raskasta nostaa ja liikuttaa. Octane Fitness -sovelluksen mukaan varovaisuutta on noudatettava liikuttaessasi ja sijoittaessasi istuvaa ellipsiyksikköäsi. Kokoonpanoyksikkö useiden ystävien tai ammattikäyttäjien kanssa varmista, että taivuta kokonaan alas ja nosta jalkojen avulla itse koneen raskaampia puolia. Tarkkaa asennusta on välttämätöntä tuotteen oikean käytön lisäksi sen lisäksi, että objektia siirretään varovaisesti. Vaikka jotkut istuvat elliptiset osat on esiasennettu, toiset vaativat koko asennuksen. Kehittyneen laitteen, kuten istuvan elliptisen, kokoaminen voi johtaa laitteen virheelliseen toimintaan.
Väärä sijainti
Säädettävät istuimet ja selkänojat ovat vakiona istuvilla elliptisillä kappaleilla. Vaikka kulmat, joihin istuin voidaan lukita, tarjoavat mahdollisuuden suurempaan mukavuuteen ja liikkuvuuteen, istuimen virheellinen sijoittaminen voi johtaa selkävammoihin ja ylimääräisiin lihasjännityksiin. Istuimen tulisi yleensä olla riittävän kaukana polkimista, joiden jalat ulottuvat kokonaan, kun työnnät polkimet pois vartalostasi. Istuimen pitäminen liian lähellä polkimia voi aiheuttaa kouristuksia ja ylimääräisiä jalkakipuja. Istuimen selkänojaan nähden kulman säätäminen riippuu täysin korkeudestasi. Jos kulma on liian vakava, voit vahingoittaa selkä- tai jalkojen lihaksia ajamalla hankaliin asentoihin.
Selkätuki
Istuvia elliptisiä kappaleita käyttävät usein henkilöt, jotka haluavat vähentää vaikutusta polviinsa ja alaselän lihaksiin harjoituksen aikana. Monet näistä henkilöistä ovat iäkkäitä tai toipumassa aiemmista vammoista. Huolimatta riittävän selkänojan tuesta, jotkut istuvat elliptiset tuotteet tulevat ilman istuimen selkänojaa. Tämä voi johtaa ylimääräiseen jännitykseen, joka asetetaan alaselkällesi ja muille ydinlihaksillesi. Tämän seurauksena on tärkeää ennen istuvan ellipsin ostamista tutkia, kummalla on eniten selkänojaa.
varovaisuus
Vaikka istuva ellipsi on suunniteltu parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttäsi ja kestävyyttään, on tärkeää kuulla lääkäriäsi varmistaaksesi, että olet riittävän terveellinen liikuttamaan istuvalla elliptisellä koneella. Jos tunnet oireita, kuten pahoinvointia, huimausta tai voimakasta hikoilua, sinun tulee heti lopettaa harjoittelu istuvalla elliptisellä koneella. Liian suuri vastuksen asettaminen istuvalle elliptiselle voi johtaa fyysisiin vammoihin ja kuivumiseen.
