Glukosamiini on luonnollinen aine nivelten välisissä rustosoluissa. Kehosi tuottaa glukosamiinia, jota se tarvitsee luiden suojaamiseksi, mutta tuotanto vähenee iän myötä. Nivelvammat voivat vaurioittaa rustoa ja sidekudoksia, mikä lisää tarvetta glukosamiinille. Nivelten terveyden vuoksi saatat joutua ottamaan glukosamiinilisää, mutta kerro siitä lääkärillesi ennen kuin aloitat täydennyksen.
Glukosamiinilisäaineet
Glukosamiinilisäaineita käytetään usein nivelrikon, yleisimmän niveltulehduksen, hoidossa. Nivelrikko syntyy, kun nivelten välinen rusto vaurioituu ja hajoaa, toteaa Kansallinen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskus tai NCCAM. Luusi tarvitsevat rustoa nivelten väliseen pehmusteeseen, jotta luut eivät hiero toisiaan vastaan. Vaikka nivelrikko syntyy yleensä myöhemmin elämässä, rustoja vaurioittavia vammoja voi tapahtua missä tahansa iässä. Glukosamiinilisäaineita voi ostaa tiskistä ja niitä on saatavana tabletteina tai nestemäisessä muodossa.
Plussat
Glukosamiini voi auttaa vähentämään nivelten tulehduksia ja lievittämään mahdollisia kipuja. Se voi auttaa korjaamaan nivelrikon aiheuttamia rustovaurioita ja vähentämään pysyvien nivelvammojen riskiä. Amerikkalaisen ortopedisten kirurgien akatemian tai AAOS: n mukaan glukosamiinilisäaineiden ottaminen voi vähentää ikään liittyvää polvien nivelten supistumista, jolloin rusto vaurioituu vähemmän.
Haittoja
Glukosamiinilisäaineiden lisääminen ruokavalioon voi aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä, kuten ripulia, kaasua, turvotusta tai ummetusta. Saatat myös kokea närästymistä tai pahoinvointia, kun olet ottanut glukosamiinitabletin. Glukosamiinisulfaatti, glukosamiinin yleisin muoto, voi aiheuttaa päänsärkyä ja uneliaisuutta, selittää AAOS. Jos sinulla on äyriäisten allergia, sinun tulee olla leery glukosamiinilisäaineita. MedlinePlus.com raportoi, että glukosamiini kerätään usein äyriäisistä. Monia tyyppejä valmistetaan hummerin, katkarapun ja rapujen luurankoista. Allergia simpukoille voi aiheuttaa puhkeamisen. MedlinePlus.com suosittelee myös, että jos sinulla on diabeetikko, tarkkaile tarkkaan verensokeriarvojasi, koska on mahdollista, että glukosamiini saattaa nostaa niitä.
Muut näkökohdat
Nivelkipu ja turvotus voidaan lievittää usein painonpudotuksella ja liikunnalla. Nivelrikko vaikuttaa yleensä kantavia niveliä, kuten polvia, selittää NCCAM. Ruokavalion muuttaminen voi auttaa painonpudotuksessa, joten nivelet rasittavat vähemmän. Fyysisen aktiivisuutesi lisääminen pitää nivelet liikkumassa, jotta ne eivät jäykisty ja turpoa. Glukosamiini toimii usein parhaiten, jos se yhdistetään kondroitiiniin. Glukosamiini auttaa korjaamaan kudoksia, mutta kondroitiini auttaa rustoa pysymään terveenä pitämällä vettä. Sinulla voi olla enemmän etuja, jos otat lisäravinteen, joka tarjoaa molemmat aineet. Jos päätät muuttaa ruokavaliota, aloittaa harjoitteluohjelman tai ottaa glukosamiinilisää, keskustele ensin lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet riittävän terveellinen näihin muutoksiin.
