Vaikka yrität syödä terveellisesti, on hyvä antaa peruuttaa makea hammassi joskus. Itse asiassa vuoden 2010 ruokavalio-ohjeet amerikkalaisille sallivat harkinnanvaraiset kalorit, jotka ovat kaloreita elintarvikkeista, joihin on lisätty sokeria tai rasvaa. Lakritsi kuten punaiset viiniköynnökset voivat varmasti tyydyttää tarpeen syödä jotain makeaa ja purukasta ilman, että liioitellaan sitä kaloreilla tai rasvalla.
Ohjatut kalorit
1, 5 unssin punaviinilajin annoksessa, onko kyse alkuperäisestä punaisesta, GrapeVines- tai mustan lakritsi-mausta, on 140 kaloria. 1, 5 unssin annos makeaa ja pureskeltavaa karkkia on neljä alkuperäisen kokoista käännöstä. Älä syö suoraan pakkauksesta, jotta voit hallita kalorimäärääsi kun syötät punaviinejä. Sen sijaan ota neljä viiniköynnöstä ja laita paketti pois toista päivää varten tai jaa se ystävillesi.
Hiilihydraatit ja sokeri
Punaviiniköynnösten kokonaismäärä hiilihydraatteja vaihtelee hiukan mausta aromiin, vaihteleen 34 - 36 grammaa 1, 5 unssin annosta kohden. Sokeripitoisuus punaviineissä ei vaihtele, ja jokainen annos sisältää 16 grammaa. Onko ruokavaliosi sokeri peräisin ruokavalioista, kuten punaviinista tai luonnollisista lähteistä, kuten hedelmistä, kehosi käyttää sitä samalla tavalla energialähteenä. Punaviinit eivät kuitenkaan sisällä mitään hedelmien sisältämiä terveyttä edistäviä ravintoaineita.
Ei rasvaa, vähän proteiinia
Red Vines on rasvaton hoito, jossa on vain 1 gramma proteiinia 1, 5 unssia annosta kohden. Sekä rasva että proteiini ovat välttämättömiä ravintoaineita. Ruokavalion rasvaa tarvitaan kehon auttamiseksi muodostamaan solukalvoja ja absorboimaan rasvaliukoisia vitamiineja. Riittävä proteiinin saanti on välttämätöntä laihtuneen kehon massan ylläpitämiseksi ja kudoksen korjaamiseksi.
natrium
Punaviinit eivät ole vitamiinien tai mineraalien lähde, mutta ne sisältävät pienen määrän natriumia. Alkuperäisissä, rypäle- ja kirsikkamakuissa 1, 5 unssin annos sisältää kaikissa 20 milligrammaa natriumia, kun taas sama annos mustaa lakritssia sisältää 60 milligrammaa. Herkkujen suhteen punaviinit tekevät erittäin matalan natriumvalinnan. Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee, että useimmat amerikkalaiset rajoittavat natriuminsaannin alle 2300 milligrammaan päivässä. Suuri natriumin saanti lisää korkean verenpaineesi riskiä.
Sokeriton punaviini
Jos yrität rajoittaa sokerimäärää ruokavaliossasi, Red Vines tarjoaa sokeriton makeisvaihtoehdon. Tarjous seitsemälle sokerittomasta chewy-kierroksesta sisältää 90 kaloria, 25 grammaa hiilihydraatteja, 17 grammaa malitolia - sokerialkoholia, 8 grammaa muita hiilihydraatteja, 1 gramma proteiinia ja 15 milligrammaa natriumia. Sokerialkoholit ovat vähäkalorisia makeutusaineita, joilla on vähemmän vaikutusta verensokeriarvoihin kuin tavallisilla sokereilla.
