Kärki
Jos olet kohtalaisen väsynyt, matka kuntosalille saattaa auttaa lisäämään energiatasoa enemmän kuin viettää iltapäivän sohvalla.
Kuinka liikunta lisää energiaa
Kuinka usein huomaat itsesi sanoneen, että sinulla ei ole energiaa treenata? No, jos olet liian väsynyt liikkumaan aamulla tai huomaat ohittavasi ilta-kuntokurssin, kannattaa ehkä harkita näitä valintoja.
Mayon klinikan mukaan säännöllinen fyysinen toiminta voi lisätä energiaasi. Yksi syy siihen, että huomaat liikunnan lisääntyneen energian, johtuu siitä, että se auttaa sydän- ja verisuonijärjestelmääsi toimimaan tehokkaammin. Tämä voi johtaa terveydentilan parantumiseen ja energian tason nousuun.
Lisäksi kun harjoittelet, kehosi vapauttaa "tuntuu hyvältä" hormonista, nimeltään serotoniini - vastauksena aktiivisuuden lisääntymiseen. Ja kun sitoudut pitkän aikavälin säännölliseen liikuntasuunnitelmaan, saatat huomata, että nukut paremmin, mikä tarkoittaa, että olet todennäköisesti väsynyt seuraavana päivänä.
Kuinka liikunta auttaa vähentämään stressiä
Stressi, väsymys ja liikunta edistävät väsymystä kuntosalille. Jos olet väsynyt stressistä, harjoitus voi auttaa lievittämään oireitasi. Hyvä harjoittelu voi myös auttaa sinua tuntemaan olosi rentoutuneemmaksi ja täynnä energiaa.
Lisäksi liikunnan mielenterveyshyödyt voivat auttaa vähentämään stressiä, mikä voi vähentää väsymystunteitasi. Hyödyllisenä syrjintänä liikunta voi myös torjua unihäiriöitä, jotka usein seuraavat stressiä.
Onko se lääketieteellinen ongelma?
Joskus väsymys on seurausta lääketieteellisestä ongelmasta, kuten flunssa, krooninen väsymysoireyhtymä tai kilpirauhasen toimintahäiriö. Kuntosalilla käynti harvoin auttaa, jos tunnet väsymystä näistä syistä ja voi tosiasiassa lisätä väsymystäsi.
Jos olet liian väsynyt kuntosalille vain kerran viikossa, tämä ei todennäköisesti ole ongelma. Mutta jos tunnet aina epätavallisen väsynyttä ja kerrot itsellesi, että harrastat huomenna, kannattaa ehkä kysyä lääkäriltäsi. Hän pystyy auttamaan sinua selvittämään, mitä tapahtuu, ja saa sinut takaisin harjoitteluohjelmaasi.
Milloin ohittaa kuntosali
Useimmissa tapauksissa väsymys ei ole syy ohittaa matka kuntosalille. Itse asiassa se voi olla syy saada kehosi liikkeelle ja suunnata kuntosalille. Jos väsymyntunne johtuu kuitenkin liian täydestä aikataulusta tai lääketieteellisestä ongelmasta, saatat haluta ohittaa kyseisen istunnon ja antaa itsellesi luvan harjoittaa huomenna.
Mutta ennen kuin teet tästä tapan, muista, että se ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa liikunta. Sen sijaan säädä kalenteriasi, jotta tilaa kuntosalille päivässäsi. Ja jos energiatasosi eivät nouse, voi olla aika puhua lääkärisi kanssa kaikista taustalla olevista terveystiloista, jotka saavat sinut väsymään.
