Shaolin kung fu on eräänlainen kamppailulaji, joka liittyy Kiinan Shaolin-luostareihin. Shaolinin filosofia on yhdistelmä taolaisuutta ja buddhalaisuutta. Meditaatio on olennainen osa Shaolin-taistelulajien käytäntöä, joka antaa sinun karkottaa negatiiviset ajatukset ja saada voimaa mielestasi. Legendan mukaan intialainen pappi nimeltä Bodhidharma esitteli Shaolinin munkkeja meditaatioon. Estääkseen munkkien lihaksia surkastumasta, Bodhidharma kehotti munkkeja tekemään sarjan kalististen aineita, joista lopulta kehittyi kung fu.
Vaihe 1
Valmistaudu Shaolin-meditaatioon. Etsi hiljainen huone talosi ja kytke pois kaikki häiriötekijät, kuten puhelin tai TV.
Vaihe 2
Istu lattialla ristissä jalassa tai lootusasennossa. Pidä selkä suorana. Haluat olla mukava meditoidessasi, joten kannattaa asettaa tyyny pakaran alle. Sulje silmäsi.
Vaihe 3
Aloita Shaolin-meditaatio keskittymällä hengitykseesi. Hengitä syvällä vatsalla muutama minuutti yrittäessäsi puhdistaa mielen. Vatsasi tulisi laajentua, kun hengität sisään ja supistua hengitettäessä.
Vaihe 4
Kuvittele vapautuvan negatiivisen energian hengitettäessä ulos. Shaolin kung fu -pelissä sinun on pidettävä tunteesi kurissa.
Vaihe 5
Keskitä mielesi keskittymällä hengitykseesi kun ajatuksesi vaeltavat. Laske kun hengität, ja laske hengityksesi. Jatka hengityksesi laskemista, kunnes saavutat 10. Kun olet saavuttanut 10, laske taaksepäin yhteen. Jos ajatuksesi ovat hajanaisia, aloita laskenta uudelleen.
Vaihe 6
Harjoittele meditaatiota 30 minuuttia ennen taistelulajien harjoittelua ja sen jälkeen. Meditaatio auttaa rauhoittamaan ja keskittämään mielen, taistelulajien tarvittavat taidot.
Vaihe 7
Lisää meditaatioistuntoja tarpeen mukaan. Jotkut Shaolin kung fu -mestarit mietiskelevät ennen nukkumaanmenoa yöllä. Voit myös mietiskellä muina aikoina koko päivän, kun olet turhautunut tai stressaantunut.
Kärki
Ole kärsivällinen, kun opit meditoimaan. Kestää monia istuntoja, ennen kuin pystyt hallitsemaan ajatuksiasi.
