Jos ruokavaliosi on sisältänyt pikaruokaa ja alkoholia aivan liian kauan, saatat olla houkutusta kokeilla detoksipuhdistusta, joka auttaa sinua vapauttamaan kehosi myrkyllisistä aineista ja aloittamaan matkan terveellisemmälle sinulle. Ei kuitenkaan ole olemassa tieteellistä näyttöä, joka tukeisi väitettä, jonka mukaan vain tuoremehuun tai erityiseen teeseen saannin rajoittaminen haittaa kehon haitallisia aineita, mutta on olemassa mahdollisuus, että se saattaa jopa tehdä sinulle sairas. Ennen kuin joudut detox-puhdistuksen puhdistamiseen toimistossa tai kaveripiirissä, keskustele lääkärisi kanssa keskustelemaan tällaisen ruokavalion noudattamisen eduista ja riskeistä.
Mikä on Detox-puhdistus?
Detox-puhdistuksia on monissa muodoissa, mukaan lukien sitruunamehulla, vaahterasiirappilla ja cayenne-pippurilla tehdyt juomasekoitukset; tuoremehusekoitukset; tai erityiset detox-teet. Ne yleensä vaativat sinua pidättäytymään käyttämästä jotain muuta kuin erityistä juomaa. Puhdistukset voivat kestää 3–10 päivää tai pidempään, ilmestyi Today's Dietitian -lehdessä julkaistu vuoden 2008 artikkeli. Vaikka kalorit vaihtelevat seuraamasi puhdistustyypin mukaan, ne voivat tarjota 800 kaloria tai vähemmän päivässä.
Nälkä ja väsymys
Et ehkä ole yllättynyt kuullessasi, että nälkä on yleinen valitus ihmisillä, jotka noudattavat erittäin vähäkalorista ruokavaliota, joka on kaloreilla samanlainen kuin detox-puhdistus. Obesity Reviews -julkaisussa julkaistun vuoden 2006 arvosteluartikkelin mukaan nälkä ei tyypillisesti lievene, kun noudatat tällaista rajoittavaa ruokavaliota.
Nälän lisäksi voit myös väsyä seuraamalla detoksipuhdistusta, mikä vaikuttaa aktiivisuustasosi ja voi heikentää aineenvaihduntaa, sanoo Obesity Review -julkaisun vuoden 2006 artikkeli.
Epäterveellinen laihtuminen
Yksi detox-puhdistuksen positiivisista sivuvaikutuksista on painonpudotus. Saman artikkelin Obesity Reviews artikkelin mukaan et kuitenkaan menetä rasvapainoa niin vakavalla ruokavaliolla, mutta arvokasta lihasmassaa. Lihaksen menetykset voivat tehdä sinusta tunteen heikommasta, mikä puolestaan voi heikentää yleistä aktiivisuustasoasi. Lisäksi mitä vähemmän lihaksia sinulla on, sitä matalampi aineenvaihdunta, mikä saattaa vaikeuttaa painon pudottamista lopettaessasi puhdistuksen.
Ruoansulatuskanavan haittavaikutukset
Ripuli on vieroituspuhdistuksen yleinen sivuvaikutus. Itse asiassa tämän tyyppisten ruokavaliosuunnitelmien kannattajat väittävät, että ripuli on merkki, jonka vartalo vapauttaa myrkyllisistä aineista. Ripulia aiheuttaa kuitenkin todennäköisemmin tuoreesta mehusta peräisin oleva sokeri tai vieroitusteessäsi käytetyn kasviperäisen aineen, kuten senna, voikukka tai lakritsi, vaikutukset, joilla voi olla laksatiivinen vaikutus.
Vaaralliset sivuvaikutukset
Detox-puhdistus voi olla haitallista terveydelle. Päivän ruokavalion artikkelissa kerrotaan, että pitkäaikainen vieroitusruokavalio, jota lääkäri ei tarkkaile tarkkaan, voi johtaa vakavaan elektrolyyttitasapainon epätasapainoon, mikä voi aiheuttaa hengenvaarallisia sydänongelmia. Lisäksi pitkäaikainen detox-teen käyttö luonnollisella laksatiivilla voi vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään ja luoda riippuvuuden suolistoaineista suoliston liikkeitä varten.
Detox puhdistaa ei kaikille
Joidenkin ihmisten tulisi välttää detox-puhdistuksia kokonaan, koska se voi vaikuttaa heidän terveyttään. Esimerkiksi teini-ikäisten puhdistuspuhdistus voi vaikuttaa kasvuun, eikä sitä suositella. Ihmiset, joilla on kroonisia sairauksia, kuten sydänsairaus tai diabetes, ja raskaana olevien naisten tulisi myös välttää detox-puhdistuksia.
