Hyvä verenvirtaus on välttämätöntä aivojen moitteettomalle toiminnalle ja hapen kuljetukselle elimistön elintärkeille elimille. Koska sydämesi on pumppu, joka pitää veren kiertävänä, on tärkeää ylläpitää vahvaa sydäntä. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti sydämelle terveellisiä ruokia, on yksi tapa varmistaa, että kehosi kokee tehokasta verenvirtausta.
L-arginiinia sisältävät elintarvikkeet
L-arginiini on aminohappo, jonka kehosi muuntaa typpioksidiksi, aineeksi, joka auttaa rentoutumaan ja ylläpitämään verisuonten ja valtimoiden kimmoisuutta. Typpioksidi on myös merkkimolekyyli, joka ohjaa valtimoita laajentumaan tai laajentumaan, mikä antaa veren virtata vapaammin, auttaa alentamaan verenpainetta ja edistämään sydän- ja verisuoniterveyttä. "New Bible Cure for korkea verenpaine" -kirjailijan Don Colbertin mukaan L-arginiinin hyviin ravintolähteisiin kuuluvat kana, kala, soijapähkinät, pavut, meijerituotteet ja punainen liha. Jos sinulla on korkea verenpaine, keskustele lääkärisi kanssa ennen L-arginiinilisäaineiden ottamista varmistaaksesi kunnollisen annostuksen kunnollesi.
E-vitamiinirikkaat ruuat
E-vitamiinilla, rasvaliukoisella vitamiinilla, on tärkeä tehtävä tehokkaassa verenvirtauksessa, koska se laajentaa verisuonia. E-vitamiinirikasten ruokien syöminen on hyvä tapa pitää veressäsi liikkeellä, sanoo "Kanadan luonnollisen lääketieteen tietosanakirjan" kirjoittaja Sherry Torkos. Hyviä E-vitamiinin ravintolähteitä ovat pähkinät, siemenet, täysjyvätuotteet ja lehtivihannekset. Jos käytät verenohennuslaitteita, keskustele lääkärisi kanssa ennen E-vitamiinilisäaineiden käyttöä, koska ne voivat lisätä verenvuotoriskiä.
Ruoat, jotka sisältävät Omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahapot pitävät veren virtaamana. Esimerkiksi ihmisillä, joilla on verenkiertoon liittyviä ongelmia, kuten suonikohju, syövät omega-3-rasvahapoista runsaasti ruokia, koska nämä tyydyttymättömät rasvahapot stimuloivat verenkiertoa ja auttavat hajottamaan fibriiniä tai verihyytymiä, kirjoitti Shubhangini Joshi. "Ravitsemus ja dieetit." Hyviä omega-3-rasvahappojen ravintolähteitä ovat pähkinät, oliiviöljy, rypsiöljy, pellavansiemenet ja öljyiset kalat, kuten lohi, tonnikala, sardiinit ja silli.
Muut verenkiertoon liittyvät näkökohdat
Ateroskleroosi, tauti, jossa verisuonet tukkeutuvat ja kovettuvat, on useimpien sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja verisuonidementian tapausten taustalla. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan noin 80–90 prosentilla yli 30-vuotiaista amerikkalaisista on ateroskleroosi. Tämä kertyminen kaventaa valtimoita ja vaikeuttaa tehokasta verenkiertoa. Ruokavaliosta syöminen, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä, joissa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja runsaasti kuitua, auttaa estämään plakin muodostumista ja tukee hyvää verenkiertoa.
