Jos ensimmäinen ajatus herääessäsi aamulla on, että tarvitset sokeria, sinulla voi olla vaikeuksia ylläpitää vakaata verensokeritasoa. Olipa sinulla diabetes tai ei, sokerin himo voi osoittaa, että kehosi kuluttaa vähän energiaa ja haluaa sinun syövän jotain makeaa mahdollisimman pian saadaksesi sokerisi vahvistumaan ja toimimaan paremmin. Verensokeritasosi vakauttaminen voi auttaa sinua pääsemään eroon näistä sokeripitoisuuksista, jotta munkkeja ja sokeripitoisia kahvia ei saada päivän ensisijaisena tavoitteena.
Diabetes hypoglykemiana
Paastohypoglykemia
Paastohypoglykemia on toinen matalan verensokerin muoto, jota voi esiintyä ihmisillä, joilla ei ole diabetesta. Paastohypoglykemialla tarkoitetaan veressä sokeripitoisuutta, joka on alle 50 mg / dL herätessään aamulla, ja sen voivat aiheuttaa lääkkeet, alkoholi, hormonaaliset puutteet, kasvaimet tai muut kriittiset sairaudet. Hanki verensokerimittari apteekistasi tarkistaaksesi verensokeritasosi aina, kun koet sokerin himoaamuna aamulla selvittääksesi, onko sinulla paastohypoglykemia. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet tämän olevan sinulle ongelma.
Ruokavalio
Oireesi hallinta
Ainoa tapa hallita oireita heräämisestä sokerin avulla on löytää syy. Verensokeripitoisuutesi testaaminen auttaa sinua selvittämään, onko sinulla alhainen verensokeritaso aamulla, ja sinun on otettava yhteys lääkäriisi, jos näin on. Jos verensokeritasosi eivät ole syyllinen, kokeile noudattaa vähäsokerista ruokavaliota, joka perustuu hitaasti pilkottuihin hiilihydraatteihin vähentääksesi riippuvuuttasi sokerista. Korvaa esimerkiksi makeiset, jälkiruoat, sokeri, karkit, siirapit, virvoitusjuomat, mehut, valkoiset perunat ja puhdistetut tärkkelykset tavallisella jogurtilla, kokonaisilla hedelmillä, täysjyvähapan leivällä, täysjyväpastalla, teräksellä leikatulla kaurahiutaleella ja bataateilla. Nämä hiilihydraatit auttavat sinua ylläpitämään parempaa energiatasoa koko päivän ja estämään halua.
