Sinus-kipu ja -paineet voivat tehdä liikunnasta epämukavan, mutta se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi tehdä sitä. Useimmissa tapauksissa harjoittaminen sinuspaineella ei tee asioista pahempaa. Mutta liikunta rasittavasti vai mennäkö rentouttavampaan tahtiin, riippuu syystä ja muista mahdollisista oireista. On aina hyvä idea saada lääkäri lääkäriltä, kun olet epävarma.
Määritä syy
Jos sinuspaine ilmenee sydänharjoituksen aikana, sinulla voi olla joko kasvava sinus-infektio tai allerginen nuha.
Sinus-infektiot seuraavat usein vilustumista, koska virus antaa kehollesi vähemmän kykyä torjua bakteereja, toteaa American Otolaryngology Academy. Sinuiitti, sinuspaine todennäköisesti pysyy harjoituksen jälkeen, ja siihen liittyy paksu nenävuoto.
Riniitti on allerginen reaktio ympäristötekijöille, kuten ulkotilojen siitepölylle tai sisäpölylle, homeelle tai puhdistusaineille. Nämä allergiat provosoivat kehoasi tuottamaan suojaavia histamiineja, jotka voivat aiheuttaa sinus tukkoisuutta ja vuotoa. Jos suoritat sydän alueella, joka laukaisee nämä allergiat, oireesi saattavat hävitä, kun suoritat harjoituksen.
Jos allergiat ovat syyllisiä
Jos se on tartunta
Kun sinulla on sinuspaine, koska sinulla on sinusinfektio tai kylmä, sinulla on todennäköisesti muita oireita, kuten päänsärky, kurkkukipu ja nenävuoto. Joissakin tapauksissa sinulla voi olla kuume.
Käsittele sinuspainetta
Voit tehdä useita asioita kotona lievittääksesi sinuspainetta ennen sydämen tekemistä:
- Levitä kasvoihin lämpimiä, kosteita kompressioita
- Juo runsaasti nesteitä koko päivän ajan liman ohentamiseksi
- Hengitä höyryä kuumasta suihkusta tai kasvohöyrystimestä
- Käytä suolaliuosta nenäsumutetta
- Huuhtele sinus neti-potilla tai suolaliuospuristetulla pullolla
Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä tai suositella käsikauppamyyntiä sinus tukkinnan ja paineen poistamiseksi allergian tai infektion takia.
