Kuinka monta kaloria voit polttaa 100 kyykkystä?

Harjoituksen aikana poltettavien kalorien määrä määritetään harjoituksen intensiteetin ja painosi perusteella. Calorie Labin mukaan 135 kiloinen henkilö, joka tekee kyykkyä 15 minuutin ajan, voi polttaa 108 kaloria.

Kynät ovat eräänlainen harjoittelu, joka tunnetaan nimellä calisthenics. Luotto: Mike Powell / Digitaalinen visio / Getty-kuvat

Kaloreita poltettu kaava

Lisää painot lisätäksesi harjoituksen intensiivisyyttä. Luotto: Jani Bryson / iStock / Getty Images

Kuntosivusto, PeerTrainer, selittää, että voit arvioida liikunnan aikana poltettavien kalorien määrän tällä kaavalla: (MET x x 3, 5 x paino kilogrammoissa ÷ 200) x kesto minuutteina = poltetut kalorit. MET: t tai vastaavat aineenvaihdunnan yksiköt edustavat intensiteettitasoa.

Toimintaopas

Kuntoryhmä kyykkyttää. Luotto: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Stanfordin yliopiston professori William L. Haskellin kehittämä fyysisen toiminnan seurannan opas on luettelo toiminnoista ja MET-arvoista. Kyykkyjen MET-arvo on 8, 0, jos treenaat tiukasti - esimerkiksi teet 100 kyykkyä vain muutamassa minuutissa. Jos 100 kyykkyn tekeminen vie yli 10 minuuttia, MET-arvo on lähempänä 3, 5.