Iho suojaa sisäelimiä ja erittää haitalliset toksiinit huokosistaan. Mayon klinikan verkkosivuston mukaan sen pinnalle ilmestyvät ihottumat voivat viitata syvempään sairauteen, allergiseen reaktioon koskettamaasi tuotteeseen tai reaktion virukseen, sieniin tai loiseen. Ihottuman oireita ovat punoitus, epäselvyys, kuoppia, kivulias ärsytys ja värinmuutokset. Ravinteiden saannin parantaminen voi hoitaa ongelman tehokkaasti, koska puutteet voivat aiheuttaa ihottumaa.
A-vitamiini
Ravitsemusterapeutti Phyllis A. Balch, kirjoittajan "Reseptihoidon parannusmenetelmä" kirjoittaja, korjaa ravintotieteilijän Phyllis A. Balchin mukaan A-vitamiini ja vähentää myrkkyreaktioita, toimia, jotka voivat estää tai hoitaa ihottumaa. Vitamiinin beetakaroteenimuoto on edullinen, mutta jos maksasi toiminta on heikentynyt, käytä sen sijaan A-vitamiinia. A-vitamiinin ravintolähteitä ovat maksa, keltaiset hedelmät ja vihannekset, parsakaali, porkkanat, valkosipuli, bataatit ja sveitsiläinen mandi. Yrttejä, jotka sisältävät A-vitamiinia, ovat sinimailanen, cayenne, punapiiri ja keltainen telakka.
C-vitamiini
C-vitamiini on voimakas antioksidanttiravinne, joka vastaa ihon kudoksen kasvuun ja paranemiseen. Balchin mukaan vitamiini voi myös tukea immuunijärjestelmää, joka on tarpeen vastaamaan taudinaiheuttajiin, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa. C-vitamiini toimii hyvin yhdessä E-vitamiinin ja beetakaroteenin kanssa vapaiden radikaalien poistamiseksi kehosta, ja se tulisi ottaa yhdessä mahdollisuuksien mukaan. C-vitamiinin ravintolähteitä ovat marjat, sitrushedelmät, parsakaali, mansikat, retiisit, paprikat ja ruusukaalit.
E-vitamiini
E-vitamiinin puutteet ovat Balchin mukaan yleisiä, koska ravintoaineiden ravintolähteet ovat suhteellisen harvinaisia. Balchin mukaan tämä antioksidantti-vitamiini vähentää kehon toksiineja, jotka voivat parantaa ihottumaa. E-vitamiini voi myös parantaa ihon ärsytystä ohentamalla verta parantaen ravinteiden ja hapen kiertoa ihon pinnalla. E-vitamiinin ravintolähteitä ovat oliivi- ja rypsiöljyt, palkokasvit, pähkinät ja vihreät lehtivihannekset. Yrttejä, jotka sisältävät E-vitamiinia, ovat sinimailasen, voikukka, nokkosen ja ruusun lonkat.
