Vesipaasto edellyttää vain veden juomista. Mehun paastoaminen on sallivampaa, ja siihen sisältyy hedelmiä ja vihanneksia mehuksellisessa muodossa. Vesipaastot eivät tarjoa ravintoa, kun taas mehupaasto tarjoaa kaloreita, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja. Molemmat paastot tulisi suorittaa lyhyeksi ajaksi, jos ollenkaan.
Paastokatsaus
Tohtori Elson Haas, MD, "Detox-ruokavalion" kirjoittaja, sanoo, että paastoa on käytetty vuosisatojen ajan useiden sairauksien parantamiseen ja se pyrkii poistamaan toksiineja kehosta. Harvard Medical Schoolin perheterveysoppaan mukaan yleinen terveys on kehon kyky yksin torjumaan ympäristökuormituksen ja myrkyllisten osien torjumiseksi. Opas ehdottaa, että paaston tai muun detox-hoidon harjoittamisen sijasta terveet ihmiset syövät ravitsevaa ruokaa, saavat riittävästi vettä, liikuttavat, nukkuvat ja saavat säännöllisiä lääketieteellisiä tarkastuksia pysyäkseen terveinä.
Veden paasto
Naturopathic lääkäri Leon Chaitow ehdottaa menemään enintään 48 tuntia nopeasti vedellä. Hän toteaa, että ihmisten, joilla on terveystilanne, heikentynyt immuniteetti tai syömishäiriöt, ei tulisi paastoutua, eikä ihmisten, jotka käyttävät reseptilääkkeitä, paitsi asiantuntijan valvonnassa. Chaitow suosittelee juomaan päivittäin paaston aikana vähintään litraa - hieman yli 4 kupillista - ja enintään 3 litraa - noin 12 kupillista - vettä.
Mehupaasto
Elokuussa 2005 ilmestyneessä lehdessä "Journal of Complementary and Alternative Medicine" todettiin seitsemän päivän mehu nopeasti lääketieteellisessä ympäristössä parantaen potilaiden terveyttä, joilla oli useita kroonisia sairauksia. Paasto koostui vähemmän kuin 350 kaloria mehusta päivässä. Mutta paastolaisista ja vakavasti vähäkalorisista ruokavalioista puuttuu proteiini, rasvahapot ja muut elintärkeät ravintoaineet, ja ne voivat myös johtaa painonnousuun, kun paasto on ohi, kun vartalo pyrkii palauttamaan normaalin aineenvaihdunnan.
näkökohdat
Chaitow suosittelee paastonpitoa viikonlopun tai muun "seisokin" aikana. Tämä koskee etenkin nopeaa vettä, joka kestää vain pari päivää; seitsemän päivän mehu nopeasti, kuten "täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen lehdessä" mainittiin, on myös ihanteellista tehdä, jos ollenkaan, aikoina, jolloin voit levätä. Harvardin Family Health Guide -oppaan suositusten mukaiset terveelliset tottumukset ovat kuitenkin monissa tapauksissa tehokkaita terveyden ylläpitämisessä ilman nälkää.
