B5-vitamiini tai pantoteenihappo on vesiliukoinen ravintoaine, joka vastaa elintarvikkeiden muuntamisesta energiaksi. B5-vitamiini esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten kukkakaali, munat ja maissi, ja sitä on saatavana myös lisäravinteen muodossa - joko yksinään tai osana "B-kompleksia". B5-vitamiinille ei ole suositeltua päiväannosta (RDA), mutta Yhdysvaltain lääketieteellisen instituutin ruoka- ja ravitsemuslautakunta ehdottaa riittävää aikuisten annosta 5–7 mg päivässä.
Yliannostuksen vaarat
Koska B5 on vesiliukoinen, keho pääsee eroon virtsan ylimääräisistä vitamiineista, mikä vaikeuttaa yliannosta. Se ei ole kuitenkaan mahdotonta, ja pitäisi olla tietoinen vaaroista, jotka aiheutuvat enemmän kuin ehdotettu riittävä saanti. Linus Pauling -instituutiota kohti pidetään suurta annosta mitä tahansa 10 grammaa ylittävää.
Ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanavan vaarat
Sekä kansalliset terveyslaitokset että Linus Pauling -instituutti varoittavat, että suuret annokset, 10 - 20 grammaa päivässä, voivat aiheuttaa ripulia. Kansalliset terveyslaitokset spekuloivat myös, että suuret annokset voivat aiheuttaa pahoinvointia ja närästymistä. Potilaat voivat myös kuivua joko ripulin seurauksena tai B5-yliannostuksen välittömänä seurauksena.
Turvotus ja nivelvaarat
Suuret päivittäiset B5-annokset voivat johtaa turvotukseen tai nesteiden kertymiseen ja turvotukseen kudoksiin. Turvotus voi olla huomattavin nilkoissa, ranteissa ja kasvoissa, mutta sitä voi esiintyä missä tahansa kehossa. Turvonneet alueet voivat tulla kutiavia ja herkkiä, ja huomaavainen verenkierto voi esiintyä vaikutusalueilla. Suuret B5-annokset voivat myös aiheuttaa nivelkipuja joko turvotuksen tai B5-yliannostuksen välittömän syyn vuoksi.
Järjestelmälliset vaarat
Vaikka B5 on vastuussa elintarvikkeiden muuntamisesta energiaksi, liikaa B5 voi vaikuttaa haitallisesti kehon kykyyn metaboloida proteiineja, Acu-Cell Nutritionin mukaan. Suuret B5-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa veren triglyseridien määrän nousun, mikä voi myös johtaa valtimoiden ja verisuonten kalkkiutumiseen. Vitamiinilla voi olla myös suora vaikutus mielialaan, ja Acu-Cell Nutrition ilmoittaa masennuksen mahdollisena B5-vitamiinin yliannostuksen sivuvaikutuksena.
