Pahoinvoinnin oireet harjoituksen jälkeen voivat johtua monista syistä. Pahoinvointiin voivat vaikuttaa ruokavalio, kuivuminen tai liiallinen neste ja liikunta, joka ylittää kestävyyskyvyn. Jos jokaiselle näistä mahdollisista syistä puututaan ja pahoinvointi jatkuu, käänny lääkärin puoleen. Tilat, kuten diabetes tai sydänsairaus, voivat lisätä näiden oireiden mahdollisuuksia liikunnan jälkeen.
Syöminen ja liikunta
Liikunta ruoansulatuskanavan sulamattomalla ruoalla voi aiheuttaa ruuansulatuksia. Samoin tyhjään vatsaan harjoittaminen voi myös aiheuttaa pahoinvointia. Huhtikuussa 2001 julkaisussa "Appetite" tutkittiin korkean ja matalan intensiteetin liikunnan vaikutuksia kohteisiin, joille tehtiin erilaisia syömismalleja. Jokainen osallistuja harjoitti tyhjään vatsaan heti naudanlihansyömisen jälkeen ja 60 minuuttia syömisen jälkeen. Vertailun vuoksi ruoansulatuskanavan järjestelmää tutkittiin myös ilman liikuntaa syömisen jälkeen. Tulokset havaitsivat, että pahoinvoinnin pisteet olivat korkeimmat kun liikut tyhjään vatsaan ja heti syömisen jälkeen. Pahoinvointi oli suurempi, jos osallistut voimakkaaseen liikuntaan heti aterian jälkeen. Tutkijat päättelivät, että liikunta voi aiheuttaa pahoinvointia, jonka vakavuus määräytyy syömismallien perusteella.
nesteytys
Nesteytyksen puute ja liiallinen kosteus voivat lisätä pahoinvoinnin mahdollisuutta liikunnan aikana tai sen jälkeen. Keho tuottaa hikeä harjoituksen aikana auttamaan jäähtymään ytimen lämpötilansa. Elektrolyytit, kuten natrium ja kalium, erittyvät yhdessä nesteiden kanssa. Vähentyneet neste- ja elektrolyyttitasot harjoituksen aikana voivat johtaa pahoinvointiin. "European Journal of Applied Physiology" julkaisi joulukuussa 2000 tutkimuksen, jonka mukaan kuivuminen viivästyi maha- ja suoliston tyhjentymistä. Mahalaukun tyhjenemisen viivästyminen aiheutti pahoinvointia. Ylihydraatio voi myös aiheuttaa vatsavaivoja. Liian paljon vettä juominen täyttää vatsan, mikä aiheuttaa turvonneen tunteen.
hypoglykemia
Hypoglykemia tai matala verensokeri voi johtaa pahoinvoinnin, huimauksen, päänsärkyn ja toiminnan menettämisen oireisiin. Keho käyttää sokeria voimiin lihaksia harjoituksen aikana. Voimakkaasti tai pitkään harjoittamalla voidaan käyttää kehon glukoosivaroja, mikä johtaa hypoglykemiaan. Vapina, näön hämärtyminen, väsymys ja epäselvä ajattelu toiminnan aikana voivat osoittaa tätä tilaa. Yksinkertaisten hiilihydraattien ja proteiinien kulutus voi nopeasti säädellä verensokeria lievittäen usein oireita. Diabetespotilaille keskustele terveydestäsi lääkärin kanssa ennen liikuntaa.
ylirasituksen
Kansallisen turvallisuusneuvoston mukaan kehon työntäminen kestävyyden ulkopuolelle voi myös aiheuttaa pahoinvointia. Ylikuormitus voi tapahtua nostettaessa raskaita esineitä, suorittamalla aerobisia harjoituksia tai kävellessä portaita, jos vartalo ei ole tottunut toimintaan, etenkin sairauden tai leikkauksen jälkeen. Palaa hitaasti voimakkaan harjoituksen pitkän irtisanomisen jälkeen, kuntoilla alhaisella intensiteetillä lyhyitä aikoja. Kun voima ja kestävyys palaavat, korkeampi liikuntasuhde voidaan ylläpitää ilman väsymystä ja pahoinvointia.
