Yhdysvaltain merivoimien SEAL on Naval Special Warfare / Naval Special Operations -yhteisön jäsen ja on koulutettu ja valmistautunut toimimaan epätavanomaisessa sodankäynnissä meri-, ilma- ja maaympäristössä. Hänen on oltava fyysisessä muodossaan huipussaan vaikeiden tehtävien suorittamiseksi, kuten esimerkiksi luolaportaita hyödyntävän aluksen reunan skaalaamiseksi pitkien matkojen uimisen jälkeen aseiden kanssa hinauksessa kylmässä vedessä - tehtävä on ainutlaatuinen Navy SEAL: lle. Hänen vaativaan koulutukseensa kuuluvat ajoitetut juoksut, uinnit ja esteradat, joista tulee asteittain haastavampia. Oikea ravitsemus on Yhdysvaltain laivaston SEAL: n fyysisen osaamisen kulmakivi, ja ilman sitä hänen suorituskykynsä voi olla epäoptimaali.
Ruokavalion yleiset ohjeet
Yhdysvaltain merivoimat kehittivät yhdessä Athlete's Performance Institute -säätiön kanssa "laivaston toiminnallisen kunto- ja polttoainesarjan", eli NOFFS: n, parantamaan sotilaiden suorituskykyä asianmukaisella ravinnolla ja koulutuksella. NOFFS edistää jalostettujen elintarvikkeiden rajoittamista ja hedelmien, vihannesten ja täysjyvien kulutuksen lisäämistä. Lisäksi vuoden 2007 julkaisussa "USA: n merivoimien kunto- ja ravitsemusoppaat", toimittaneet Patricia A. Deuster, et al., Suositellaan, että merivoimien SEAL syö ruokavaliota, joka koostuu 60–65 prosenttia hiilihydraateista ja rasvan osuus on alle 30 prosenttia kaikista kaloreista ja proteiineista, mikä myötävaikuttaa jäljellä olevaan ravintoon. Ruokavalion korkea hiilihydraatti- ja proteiinipitoisuus on välttämätöntä laivaston merivoimien intensiivisen toiminnan lisäämiseksi ja hänen lihaskudoksen ylläpitämiseksi ja rakentamiseksi. Näihin yleisiin suuntaviivoihin voidaan tehdä muutoksia vastaamaan merivoimien SEAL: n erityisiä koulutus- ja torjuntatarpeita.
Sukellusta ja vedenalaista ruokavaliota koskevat ohjeet
Meri-sotilasalan ravitsemuksellisiin huolenaiheisiin kuuluvat energian ja nestehäviöiden täydentäminen, jotka pahenevat näissä olosuhteissa, etenkin kun ne tehdään kylmässä vedessä. SEAL-kunto-opas suosittelee runsaasti hiilihydraatteja sisältävien ruokien, kuten pasta, riisi ja hedelmät, kuljettamista virkamatkojen ja hiilihydraattikuormituksen välillä ennen suunniteltua sukellusta. Hiilihydraattikuormitus tarkoittaa, että syö 1, 500 ylimääräistä kaloria hiilihydraateista päivässä, vähentäen samalla rasvan ja proteiinin saantia ja vähentämällä harjoittelua kolmen päivän ajan ennen pitkittynyttä sukellusta. SEAL: n tulisi kuluttaa nesteitä, jotka sisältävät 5 - 8 prosenttia hiilihydraatteja, säännöllisin väliajoin harjoituksen ja virkamatkojen aikana verensokeritason ja nesteytyksen ylläpitämiseksi. Toinen tavoite on korvata kalsium, magnesium, kromi ja sinkki, jotka erittyvät virtsaan nopeutetulla nopeudella kylmän veden upotuksen aikana. Näitä ravintoaineita löytyy juustoista ja täysjyvistä.
Lämpötila Extremes Diet ohjeet
Navy SEAL kouluttaa ja taistelee monissa ympäristöissä, jotka muuttavat ravitsemustarpeita. Kuumissa olosuhteissa Navy SEAL välttää rasvaisia ruokia ja liiallisia proteiineja, jotka vähentävät lämmönkestävyyttä. Hän juo myös juomia, jotka sisältävät natriumia ja kaliumia, jotka voivat kadota hikeestä ja aiheuttaa lihaskramppeja. Merivoimien SEAL -laitteen tulisi rajoittaa rasva- ja proteiinilähteiden määrää myös kylmässä ympäristössä, koska ne voivat johtaa vatsavaivoihin ja veden menetykseen. Energianvaihdunnassa käytettävien vitamiinien, kuten tiamiinin, vaatimukset lisääntyvät kylmässä ympäristössä. Kokonaiset jyvät ja pähkinät voivat tarjota tämän mikroravinteen.
Korkean ruokavalion ohjeet
Korkeaseen nousu voi johtaa merkittävään painonpudotukseen; seurauksena merivoimien SEAL: n on kuluttava 3 500–6 000 kaloria päivässä sellaisissa olosuhteissa. Hän syö pieniä, toistuvia runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä aterioita, kuten kalkkunavoileipää appelsiinimehulla tai suklaamaidolla kehon painon ylläpitämiseksi. Navy SEAL välttää proteiinin saantia, joka on yli 10 prosenttia päivittäisestä kokonaiskalorista korkealla, koska se lisää nestehukkaa ja kuivumisen riskiä.
