Kehosi tuottaa D-vitamiinia, jota kutsutaan myös auringonpaiste-vitamiiniksi, sen jälkeen kun se on altistunut auringon ultraviolettisäteille. Tämä saattaa tuntua ainoalta syyltä, jonka tarvitset suuntautumiseen ulkona, mutta American Dermatology Academy -järjestöt, kuten American Academy of Dermatology, kehottavat sinua harkitsemaan auringonottoon liittyviä ihoriskejä. Silti kehosi D-vitamiinitarpeiden tyydyttäminen voi osoittautua vaikeaksi, jos vältät UV-valoa. Jos olet äskettäin oppinut, että D-vitamiinitasosi on 12 ng / ml, on tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa riittävän tason saavuttamiseksi.
D-vitamiinitasot
25-hydroksi-D-vitamiinitestin avulla lääkärit voivat arvioida vitamiinitasosi. Ravintolisätoimiston mukaan se on paras D-vitamiinin indikaattori. Lukemaa 20 ng / ml - alle 50 ng / ml pidetään hyväksyttävänä ja turvallisena väestölle. Taso 12 ng / ml osoittaa kuitenkin, että D-vitamiinitasosi on liian alhainen. Itse asiassa 12 ng / ml ja sen alapuolella on merkki puutteesta, jolla voi olla merkittäviä terveysvaikutuksia.
tehosteet
Kun D-vitamiinitaso on 12 ng / ml, olet vaarassa useille luille vaikuttaville sairauksille, koska puutos vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen. D-vitamiini on tärkeä hormoni luun terveydelle; sen puute vaikuttaa suolistosi kykyyn absorboida kalsiumia, joka on luiden tärkein mineraalikomponentti. Tämä asettaa sinut riskiä kehittää pehmeitä luita, jotka helposti murtuvat, nimeltään osteomalacia. Tila tunnetaan rahikettina, kun se ilmenee lapsilla. Tohtori Edward Giovannucci Harvardin kansanterveyden koulusta arvioi, että luu-sairauksien, kuten osteoporoosin, lisäksi sinulla voi olla riski sydän- ja verisuonivaikeuksiin.
syyt
Kun pitoisuus on niinkin alhainen kuin 12 ng / ml, kuulut todennäköisesti yhteen tai useampaan korkean riskin ryhmään. Näihin kuuluvat ihmiset, joilla on rajoitettu pääsy auringonvaloon sairauden, työpaikkansa tai sijaintinsa vuoksi. Vanhempi aikuinen asettaa sinulle myös puutteen riskin, koska iho ei pysty myöskään tuottamaan D-vitamiinia. Myös tumma iho on riskitekijä, mutta ravintolisätoimisto myöntää, että on epäselvää, kuinka matalammat pitoisuudet vaikuttavat tummemman pigmentoitumisen omaaviin. Rajoittavan ruokavalion noudattaminen tai malabsorptiohäiriö voivat myös vaikuttaa puutteeseen.
Tasojen parantaminen
Lääkäri käyttää testituloksiasi hoitosuunnitelman laatimiseen ja puutteen taustalla olevan syyn selvittämiseen. Aloitat todennäköisesti D-vitamiinilisän parantamaan tasoa. Dr. Giovannuccin mukaan saatat joutua ottamaan jopa 3000 - 4000 IU päivässä, jos kuulut johonkin korkean riskin ryhmään. Älä ota sitä itse täydentääkseen, koska liikaa D-vitamiinia voi olla vaarallista. On myös tärkeää, että keskustelet parhaillaan käyttämistäsi lääkkeistä tai lisäravinteista - jotkut, kuten kolesterolia alentavat lääkkeet ja steroidit, voivat olla vuorovaikutuksessa D-vitamiinin kanssa.
