Kehonrakentajana tiedät vitamiinien ja mineraalien merkityksen lihaksen rakentamisessa ja energian tarjoamisessa. Et ehkä tiedä, että munuaissairautesi riski kasvaa, jos olet kehonrakentaja. Jos sinulla on äskettäin todettu munuaissairaus, mietit todennäköisesti, onko kehonrakennuksen päiväsi ohi. Kun tiedät kehonrakennuksen, munuaissairauksien ja ruokavalion välisestä yhteydestä, voit luoda ruokavalion, jonka avulla voit pysyä fyysisesti aktiivisena.
Munuaissairaus ja kehonrakennus
Steroidien käyttö ja runsaasti proteiineja sisältävät ruokavaliot ovat kaksi syytä, miksi kehonrakentajilla voi olla lisääntynyt riski munuaissairauksiin. "Journal of the American Society of Nephrology" mukaan steroidien väärinkäyttö voi vaikuttaa negatiivisesti endokriinijärjestelmään. Kehonrakentajien veressä on usein ylimääräinen kreatiniini, mikä voi johtaa munuaisongelmiin. Vaikka runsaasti proteiineja sisältäviä ruokavalioita pidetään turvallisina lyhyen ajan, liikaa proteiinia saattaa pahentaa jo olemassa olevia munuaisongelmia. Koska suurin osa kehonrakentajista kuluttaa suuria määriä proteiinia lihaksen rakentamiseksi, voi olla syytä, että heillä on suurempi riski munuaissairauksiin. Kysy lääkäriltäsi, estääkö munuaissairausruokavaliosi sinua kehonrakennuksesta ja mitä voit tehdä pysyäksesi fyysisesti aktiivisena.
proteiini
Koska suuren proteiinin saannin ja munuaissairauden välillä on yhteys, saatat miettiä, pitäisikö välttää proteiinia. Jos sinulla on munuaissairaus, kehosi tarvitsee silti proteiinia. Vaikka lääkärisi saattaa suositella, että rajoitat proteiinin saantisi, joskus yhdeksi grammaan painokiloa kohti päivässä, kehosi tarvitsee silti välttämättömiä aminohappoja, joita saat proteiineja sisältävistä elintarvikkeista. Kehonrakentajana saatat olla tottunut kuluttamaan enemmän kuin 100 - 150 grammaa proteiinia päivässä, mutta sinun on leikattava, jos sinulla on munuaissairaus. Vähärasvainen liha, pavut, linssit ja pähkinät ovat ravitsevia proteiininlähteitä.
hiilihydraatit
Hiilihydraatit voivat olla terveellisiä energialähteitä ruokavaliossasi. Hiilihydraatit ovat erityisen tärkeitä, jos lääkäri on suositellut vähäproteiinista ruokavaliota munuaissairautesi takia. Ne korvaavat kalorit ja energian, jonka käytit proteiinista. Valitse terveelliset hiilihydraatit, kuten hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät.
rasvat
Rasvan saanti on toinen kehonrakennuksen ravinnon osa. Munuaissairauden yhteydessä sinun tulee rajoittaa kaikkien rasvojen saantia, mutta syömäsi rasvojen tulisi olla terveellisiä, tyydyttymättömiä. Valitse kypsiöljy ja oliiviöljy ruoanlaittoon.
