Plavix tai klopidogreelibisulfaatti estää verihiutaleet tarttumasta verihyytymien muodostumiseen. Verihiutaleiden vastaiset lääkkeet toimivat parhaiten, kun niitä käytetään sydämen terveellisissä elämäntapojen muutoksissa, kuten säännöllinen liikunta ja tasapainoinen ruokavalio, American Heart Associationin mukaan. Kaikentyyppiset ruuat on mahdollista integroida terveelliseen ruokavalioon niin kauan kuin niitä syödään maltillisesti. Silti sinun tulee noudattaa lääkärisi tai rekisteröidyn ravitsemusterapeutin erityisiä suosituksia. American Heart Association on hyväksynyt Kansallisen sydän- ja keuhkoinstituutin terapeuttiset elintapojen muutokset tai TLC-ruokavalion sydänpotilaille. Tämä ruokavalio rajoittaa rasvaa, kolesterolia, natriumia ja kokonaiskalorimäärää edistäen samalla sydän terveellisiä rasvoja, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja.
Rasvat ja öljyt
TLC-ruokavalio suosittelee, että rasvakalorien osuus on 25–35 prosenttia kaikista kaloreista. Pelkkä rasvan kokonaismäärän rajoittaminen ei kuitenkaan riitä, koska erityyppiset rasvat vaikuttavat sydänjärjestelmään eri tavoin. Tyydyttyneiden rasvojen, joista suurin osa tulee eläinperäisistä tuotteista, tulee olla alle 7 prosenttia kokonaiskalorimäärästä. Monityydyttymättömät rasvat voivat olla jopa 20 prosenttia ja monityydyttymättömät voivat olla jopa 10 prosenttia kaikista kaloreista. Näitä sydänterveellisiä rasvoja löytyy kasveista, kuten manteleista, pellavansiemenistä, saksanpähkinöistä, oliiviöljystä ja rypsiöljystä valmistetuista elintarvikkeista ja öljyistä.
Kolesteroli ja kuitu
Yksi TLC-ruokavalion tavoitteista on vähentää kokonaiskolesterolia ja matalatiheyksistä lipoproteiinia tai LDL: ää, samalla nostamalla korkean tiheyden lipoproteiinia tai HDL: ää. Rajoita tätä varten kolesterolin saanti alle 200 milligrammaan päivässä rajoittamalla ruokia kuten munankeltuainen, katkarapu ja täysmaitotuotteet. Lisää ruokavalioon myös vähintään 5-10 grammaa liukoista kuitua ja vähintään 2 grammaa kasvisteroleja ja stanoleja päivässä. Elintarvikkeet kuten kaura, leseet, ohra, tuoreet hedelmät ja pavut ovat hyviä liukoisen kuidun lähteitä. Jotkut valmistajat väkevöivät tuotteita kasvistanolilla ja steroleilla, kuten tietyillä lisäaineilla, margariinilla, hedelmämehuilla, leivillä ja välipalloilla Clevelandin klinikan mukaan. Jokainen tuote on väkevöity erilaisella määrällä kasvisteroleja ja stanoleja, joten tarkista ravintomerkinnät ennen niiden lisäämistä ruokavalioon.
Liha ja sen korvikkeet
Proteiinin tulisi olla noin 15 prosenttia päivittäisestä kokonaiskaloristasi TLC-ruokavaliossa. Valitse vähärasvaiset lihapalat ja poista siipikarjan iho rajoittaaksesi tyydyttyneiden rasvojen saantia. Valitse pähkinät, pavut ja soijaproteiinit, kuten tofu ja miso, sydänterveydellisiksi lihakorvikkeiksi. Kaksi kertaa viikossa syö kalaa, joka sisältää runsaasti sydänterveellisiä omega-3-rasvahappoja, kuten tonnikala, turska, makrilli ja lohi. Rajoita lihan ja kalan saanti alle 5 unssiin päivässä.
Hedelmät, vihannekset ja kokonaiset jyvät
Tuoreissa hedelmissä ja vihanneksissa on vähän natriumia, rasvaa ja kokonaiskaloria, mutta runsaasti kuitua, ravintoaineita ja kasviyhdisteitä, jotka edistävät sydämen terveyttä. Syö viisi tai yhdeksän annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä, ja niihin valmistetaan vähän tai ei lainkaan lisättyä rasvaa, natriumia ja sokeria. Hiilihydraattien sokerista, jyvistä ja tärkkelyksestä tulisi muodostua 50–60 prosenttia päivittäisistä kokonaiskaloreista TLC-ruokavaliota kohti, mutta puolet hiilihydraateistasi tulee olla kokonaisjyviä. Esimerkkejä ovat täysvehnäpastat, ruskea riisi ja täysjyväleipä.
