Magnesium on välttämätön mineraali. Se edistää tärkeitä kehon toimintoja, mukaan lukien lihaksen rentoutumista ja supistumista sekä entsyymien toimintaa. Magnesiumia löytyy monista syömistäsi ruuista, mutta monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi. Matala magnesiumpitoisuus johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien sydämen rytmihäiriöt. Magnesiumilisä auttaa hallitsemaan rytmihäiriöitä, mutta ei ole selvää mikä on tehokkain muoto.
Sydämen säätely
Magnesiumlisäaine auttaa hallitsemaan sydämen rytmihäiriöitä. Ruokavalion magnesiumin saannin lisääminen alkaa tyypillisesti magnesiumpitoisten ruokien lisäämisestä ruokavalioon. Jos lääkärisi toteaa, että sinulla on vajavaisuutta, hän määrää magnesiumlisäkapselin tai tabletin muodossa. Vakavissa tapauksissa lääkäri voi määrätä magnesiuminjektioita. Tämä tehdään sairaalassa. Älä aloita magnesiumlisäaineita keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Erojen määrittäminen
Sydämen rytmihäiriöitä hoidetaan monin tavoin. Hoitomenetelmä riippuu kokemasi sydämen rytmin tyypistä. Pohjois-Carolinan yliopiston tutkijat Chapel Hillin raportissa ilmoittavat, että magnesiumia käytetään kammioperäisissä rytmihäiriöissä. Tappavan rytmihäiriön kehittymisen riski väheni lähes puolella IV-magnesiumin kanssa. Tutkijat tutkivat myös oikeaa annosta suun kautta otettavaa magnesiumlisättä rytmihäiriöiden välttämiseksi jo kehitetyn rytmihäiriön hoidon sijaan. Suun kautta annettavia lisäravinteita määrätään yleensä, kun magnesiumpitoisuus on hiukan alhainen normaaliin, koska ne osoittavat edelleen sydämen paranemisen merkkejä.
Miksi magnesiumia?
Magnesium ja kalsium toimivat yhdessä terveellisen sydämen rytmin ylläpitämiseksi. Kun tasot ovat alhaiset, sydämen sähköjärjestelmä muuttuu epätasaiseksi. Sydän alkaa lyödä nopeammin ja epäsäännöllisesti. Tämä heikentää sydämesi tehokkuutta ja saa elimiä ja tärkeimpiä lihaksia saamaan riittämätöntä määrää happea sisältävää verta. Magnesiumilla on myös tärkeä rooli insuliinin herkkyydessä ja verenpaineen säätelyssä. Nämä kaksi terveysongelmaa ovat molemmat suuret sydänsairauksien riskitekijät.
Ruokavalion lähteet magnesiumia
Magnesiumia on saatavana monissa erityyppisissä ruuissa. Elintarvikkeita, joissa on runsaasti magnesiumia, ovat vihreät lehtivihannekset. Pinaatti- ja pinaattilehdissä on runsaasti magnesiumia niiden klorofyllistä. Palkokasvit, puhdistamattomat jyvät ja pähkinät ovat myös hyviä lähteitä. Vesijohtovettä pidetään myös lähteenä - mitä kovempaa on vesi, sitä enemmän magnesiumia on läsnä.
