Painoviivi on arvokas kuntosali, jota voidaan käyttää monista syistä. Jotkut ihmiset käyttävät sellaista liiviä normaalin harjoituksen aikana, jotta voimaa voidaan parantaa ja laihduttaa. Urheilijat, jotka valmistautuvat tiettyihin urheilutapahtumiin tai tiettyjen tavoitteiden saavuttamiseen harjoituksen aikana, käyttävät myös painoliiviä.
Paino liivit selitetty
Paino liivi on juuri miltä se kuulostaa, raskas liivi, joka sisältää painoja. Voit käyttää sitä vartaloosi lisätäksesi kestävyyttä harjoituksillesi, mikä saa kehosi toimimaan kovemmin. Painoliivin raskaus voi vaihdella, ja käyttämäsi paino riippuu kuntotasostasi. FitStreamin mukaan painoliivejä voi ostaa kevyitä kuin 1/2 puntaa tai niin painavia kuin 30 puntaa. Jotkut ovat säädettäviä, joten voit lisätä tai poistaa painoa tarpeen mukaan.
Painonpudotus
Voit käyttää painoliiviä harjoituksen aikana auttaaksesi rakentamaan lihaksia samalla polttaen rasvaa ja kaloreita. Painoviiveistä voi olla erityisen hyötyä kalorien polttamisessa sydänharjoitteluissa, kuten juoksemisessa, koska ne tehostavat aerobista liikuntaa, toteaa FitStream. Voit jopa käyttää painoliiviä päivittäisillä kävelyillä, jotta voit yksinkertaisesti lisätä harjoituksen intensiivisyyttä ja polttaa enemmän kaloreita, sanoo tutkimuksen mukaan, jonka on julkaissut "Medicine & Science in Sports & Exercise". Painoliivit sopivat vartaloosi tiukasti, joten niitä voi käyttää useimpien harjoitustyyppien aikana.
Paranna juoksunkestävyyttä
Juoksijat luottavat voimaansa ja kestävyyteen saadakseen sen läpi juoksun. Jotkut juoksijat käyttävät painotettua liiviä vastusharjoitteluvälineenä. Kun juokset liivin ylimääräisellä painolla, kehosi mukautuu tähän ja oppii kantamaan sinua ja tuo lisäpaino, mikä voi parantaa kestävyyttäsi ja yleistä kuntotasoa. Kun irrotat liivin ja menetät ylimääräisen painon heti, kehosi pystyy juoksemaan tehokkaammin ja pidempiä matkoja.
Hyppää paremmin
Lisää painoliivi kuntoharjoitteluasi parantaaksesi pystysuuntaista hyppyä, FitStream ehdottaa. Jos teet painotettuja kyykkyhyppyjä käyttäessäsi painoliiviä, se voi parantaa voimaa. Tämä johtuu vartalon ympärillä olevasta lisäpainosta, sanoo VerticalJumping.com. Kun käytät painoliiviä, vartaloasi huijataan uskovan, että se painaa enemmän ja sen on mukauduttava painoon. Kun olet ottanut liivin irti ja hyppäänyt, kehosi reagoi silti kuin liivin ylipaino olisi siellä, mikä johtaa korkeampiin ja nopeampiin hyppyihin.
