Nähdessään lasten tekevän lentäviä sivutehtäviä, murtamasta lautoja tai jopa sparraavan, voi lyödä pelko jopa rohkeimman vanhemman sydämeen - varsinkin jos luulet huonekalusi olevan seuraavassa pöydänmurtajassa. Mutta taistelulajien harjoitteluun etenemiseen vaadittava kurinalaisuus ja keskittyminen voivat tuoda monia etuja myös jokapäiväisessä elämässä. Vaikka monet taistelulajien eduista lapsille ovat edelleen anekdoottisia, muutama niistä on ollut kliinisen analyysin aiheita, kun taas toiset voidaan yleistää taistelulajien eduista aikuisille.
Kärki
Taistelulajien tutkimisesta on paljon anekdotista näyttöä eduista, joita lapset voivat saada: Kurinalaisuus, kunnioitus ja keskittyminen sekä parempi voima, kestävyys ja tasapaino, vain aloittamiseksi. Mutta tiede on alkanut dokumentoida näitä etuja ja enemmän, mukaan lukien parannettu joustavuus ja vähentyneet autismin oireet.
Taistelulajit edistävät joustavuutta
Ajattele ikonista kohtausta vuonna 1984 "Karate Kid" -elokuvassa, jossa sankarillinen nuori kamppailulajien opiskelija Daniel LaRusso päätti mestaruuden taisteluun kamppailulajien turnauksessa huolimatta loukkaantuneesta jalasta. Vaikka kyseessä on dramaattinen Hollywood-kohtaus, kuvattu joustavuus voi olla todella todellinen hyöty taistelulajeja harjoittaville lapsille.
Tätä tukee kansainvälisen ympäristötutkimuksen ja kansanterveyden kansainvälisen lehden tammikuussa 2019 julkaistu tutkimus , jossa selvitettiin, kuinka kymmenen viikon taisteluohjelma voisi auttaa kiusaamisen kohteeksi joutuneita lapsia.
Tutkijoiden mukaan kamppailulajien interventioilla oli merkittävä vaikutus tutkittavien kokonaisvaltaiseen kestävyyteen ja heidän akateemiseen, sosiaaliseen ja emotionaaliseen itsetehokkuuteensa - parantaen heidän kykyään selviytyä kiusaamisen vaikutuksista. Ja vaikka tavoitteena on välttää tilanteita, joissa lapsen on käytettävä itsepuolustustaktiikoita, taistelulajin ottaminen antaa lapsillesi tarvittavat välineet puolustaa itseään - tai muita - tarvittaessa.
Suurvaltojen lähde?
OK, ehkä taistelulajit eivät todellakaan anna lapsillesi suurvaltoja. Mutta he saattavat tuntea olevansa niin oppiessaan taitoa jäljitellä joitain liikkeitä, joita he näkevät suosikki toiminta sankariensa käyttäessä elokuvissa tai videopeleissä. Ehkä tärkeämpää sinulle vanhempana, lapsesi rakentavat myös voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa kamppailulajiensa avulla - ehkä edes tajuamatta sitä.
Vaikka niitä ei ole tieteellisesti todennettu, monet taistelulajien opettajat, opiskelijat ja opiskelijoiden vanhemmat voivat tarkistaa anekdoottisen näytön siitä, että huolellisen kamppailulajien harjoittama kurinalaisuus, keskittyminen ja kunnioittava käyttäytyminen siirtyvät myös muille elämänalueille - mikä onkin melko voimakas itse.
Aloittaminen kohti terveellistä painoa
Jos olet huolissasi lapsesi painosta, kamppailulajien käyttöönotto voi olla tehokas toimenpide. Harvard Health Publishingin arvioiden mukaan 125 kiloinen henkilö polttaa noin 600 kaloria tunnissa taistelulajien harjoittelua - vakiopituus useimmille luokille.
Jos lapsesi harjoittelee kolme kertaa viikossa ja syö sopivaa ruokavaliota, se polttaa vähän yli 2 kiloa rasvaa kuukaudessa. Se ei ehkä kuulosta paljon, mutta aivan kuten jokainen pieni summa kasvaa painetta painettaessa, sama pätee myös kun otat sen pois.
Lisäksi pääsääntöisesti elämäntapojen muutokset, jotka ovat helposti omaksuvia pitkällä aikavälillä, ovat tehokkaampia laihduttamisessa (tai pitämisessä pois) kuin dramaattisemmat, lyhytaikaiset yritykset, jotka usein hylätään palatakseen vanhoihin tapoihin. Joten, jos lapsesi rakastuu (tai jopa "samankaltaiseen") taistelulajiin, voisit esitellä pitkän aikavälin ratkaisun, joka edistää terveyttä ja aktiivisuutta tulevina vuosina.
Terveellisen kehon rakentaminen
Jos lapsesi osallistuivat kolme tunnin kestävää kamppailulajia viikossa, he täyttävät Yhdysvaltain terveys- ja ihmispalveluministeriön (DHHS) fyysisen toiminnan suositukset aikuisille : 150 minuuttia kohtalaista intensiteettiä sydänviikossa viikossa. Mutta DHHS itse asiassa suosittelee enemmän fyysistä aktiivisuutta 6–17-vuotiaille lapsille: 60 minuuttia liikuntaa päivittäin, plus vähintään kolme päivää lihasta ja luuta vahvistavaa toimintaa viikossa.
Jos lapsesi osallistuu koulun jälkeiseen taistelulajien leiriin tai käy vain harjoituksissa viisi päivää viikossa, pelaa sitten ulkona tai on muuten aktiivinen viikonloppuisin, hän täyttää nämä kriteerit kehittääkseen vahvan, terveellisen kehon, joka palvelee häntä tulevina vuosina.
Lapsille spektrissä
Jos lapsesi on autismin spektrissä, on hyvä mahdollisuus, että kamppailulajien harjoittamisella on positiivinen vaikutus autismiin liittyviin oireisiin. Budo Archives of toukokuussa 2017 julkaistussa systemaattisessa katsauksessa todettiin, että kamppailulajien harjoittamisella oli keskipitkällä tai korkea positiivinen vaikutus moniin autismispektrin häiriön oireisiin, mukaan lukien sosiaalinen vuorovaikutus ja kommunikaatiotaidot, itsesääntely, muisti, kognitiivinen toiminta ja posturaalinen toiminta kontrolli.
Taistelulajit
Löydät helposti kymmeniä taistelulajien tyylejä, joita opetetaan missä tahansa suurkaupungissa ja ainakin kourallisen monissa pienissä yhteisöissä. Ei ole "parasta" taistelulajien tyyliä; keskity sen sijaan löytää sellainen, joka parhaiten vastaa lapsesi etuja, tarpeita ja kykyjä. Joitakin yleisimpiä tyylejä, joita saatat kohdata, ovat:
Aikido: Japanilainen kamppailulaji, joka käyttää petollisesti lempeitä liikkeitä kääntääkseen hyökkääjän energian häntä vastaan.
Capoeira: Hyvin akrobaattinen brasilialainen kamppailulaji, jonka Angolan orjat kehittivät ja naamioivat tanssiksi.
Jiu-Jitsu ja Judo: Molemmat japanilaiset taistelulajit, jotka keskittyvät kamppailuun, vaikka judolla on taipumus keskittyä enemmän heittoihin. Brasilialaisesta jiu-jitsusta, jonka on villin menestyvä Gracie-perhe kehittänyt, on tullut erittäin suosittu variantti.
Karate: Kattotermi, joka kattaa useita japanilaisia taistelulajeja, jotka keskittyvät tyypillisesti lyöntiin ja aseiden käyttöön.
Kung Fu: Toinen sateenvarjotermi, tämä kattaa useita kiinalaisia kamppailulajeja, joihin sisältyy usein siro akrobaattisia liikkeitä.
Taekwondo: Korean taistelulaji keskittyi potkimisiin ja turnaustaisteluihin - vaikka lapsesi voi myös oppia lyöntejä, heittoja ja yhteisiä lukkoja.
Tai Chi: Harhaanjohtava, hitaasti liikkuva taistelulaji harjoitteli usein tasapainon ja yleisen terveyden parantamiseksi.
Lapset, jotka todella nauttivat taistelulajien tekemisestä, tekevät siitä todennäköisemmän osan elämäänsä. Ota huomioon se, kun mahdollista, anna heidän valita - tai ainakin kokeilla - taistelulajien tyyliä tai tyylejä, jotka heitä kiinnostavat eniten.
Oikeiden luokkien löytäminen
Monissa kamppailuelokuvissa esiintyvä "hyvä dojo, paha dojo" -distiikka saattaa olla liioiteltu, mutta elokuvantekijät kuvaavat todella todellista dynamiikkaa: Se, mitä lapsi saa taistelulajien opiskeluun, riippuu suuresti koulutetusta ilmastosta ja pöydälle tuotu paljon vaivaa ja kiinnostusta.
Tätä silmällä pitäen, ennen kuin kirjailet lapsesi luokkiin, käy miettimässä harkittamasi kouluissa ja katso kuinka oppitunnit toteutetaan. Jos koulu ei anna sinun katsella luokkaa ennen sitoutumista, se on iso punainen lippu. Ihannetapauksessa heidän tulisi antaa lapsesi myös kokeilla luokkaa, ennen kuin sinun on sitouduttava jatkuvaan jäsenyyteen.
