Näkemällä pelätyn kolminumeroisen numeron kylpyhuonevaa'assa voi usein tehdä tai rikkoa päiväsi. Valitettavasti tämä luku ei jakaudu siihen, kuinka suuri osa painostasi on terveellistä ja määrään, joka on mahdollisesti epäterveellistä. Terve, välttämätön paino heijastaa laihasta kudoksestasi. Loppuosa on rasvamassaa, josta tarvitaan myös tietty määrä. Vähärasvaisella kudoksella tarkoitetaan kehon eri osia, joissa on merkityksetöntä määrää rasvaa.
Kehon koostumus
Kehosi on valmistettu mineraaleista, proteiineista, rasvasta ja vedestä. Kun mitat kehosi koostumusta, se on jaettu kahteen osaan: rasva ja rasvaton. Jos yrität laihtua, on tärkeää tietää, kuinka suuri osa painostasi on rasvatonta, laihaa kehon kudosta. Usein pelkästään ruokavalioiden kanssa menetetty paino tulee vähärasvaisesta kudoksesta ja vedestä, joten ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä auttaa lisäämään laihaa kehon kudosta, kun menetät rasvapainon.
Laiha kudos
Laiha kehon kudos koostuu monista olennaisista osista, mukaan lukien elimet ja luut. Lihaksia, jänteitä ja nivelsiteitä pidetään myös laihaisena kudoksena. Laiha kehon kudos ei ole täysin rasvatonta, koska sisäelimissäsi ja luissasi on pieniä määriä välttämätöntä rasvaa. Laihaa kehon kudosta ei pidä sekoittaa ohuuteen. Ohut merkitsee yksinkertaisesti sitä, että painat vähemmän kuin ikäsi ja pituutesi suositellut määrät. Laiha tarkoittaa, että olet terveellisellä painoalueella ja sinulla on riittävä lihaskudos tukemaan aktiivisuustasoa.
Välttämätöntä rasvaa
Välttämättömät rasvat sijaitsevat sisäelimiesi ympärillä suojaamaan ja toimittamaan polttoainetta niille ja ihon alle eristämään sinua. Naisilla on enemmän välttämätöntä rasvaa kuin miehillä naisen kehon valmistamiseksi raskaudeksi. Kehon koostumuksen laskentakaava vähentää tämän pienen määrän välttämätöntä rasvaa ylimääräisestä rasvasta ja laihasta kudoksesta tarkan lukeman saamiseksi.
Lean and Mean
Kylpyhuonevaa'at, jotka käyttävät sähköimpedanssia, kädessä pidettävät laitteet, ihokertamittaukset ja vedenalainen punnitus, käytetään kaikki kehon koostumuksen määrittämiseen. Nämä vaihtoehdot laskevat kehon rasvan kokonaispainon perusteella vähärasvaisen massan määrän määrittämiseksi. Lääkäri voi käyttää näitä tietoja ohjatakseen terveellistä painonpudotusta. Liialliset rasvamäärät voivat johtaa terveysongelmiin, mukaan lukien suurempi sydänsairauksien, diabeteksen ja korkean verenpaineen riski.
