Munuaiskivit ja krooninen munuaissairaus ovat kaksi tuskallista ja mahdollisesti erittäin vaarallista tilaa. Yli 26 miljoonaa amerikkalaista kärsii kroonisesta munuaissairaudesta, ja tämän määrän ennustetaan kasvavan. Voit sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon munuaista puhdistavat tuoremehut yksinkertaisena ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä. Valitse hedelmät tai vihannekset, joissa on vähän kaliumia tai korkea kalsiumia.
Munuaisystävällinen kaali
Tämä tumma, lehtiviheinen vihannes saattaa olla yleisempi valkaistuna ja illallislevylläsi, mutta kasvin lehdet ja varret tekevät ravitsevasta mehulla, joka on runsaasti kalsiumia. Linus Pauling -instituutin mukaan runsaasti kalsiumia sisältävä ruokavalio voi auttaa munuaiskivien ehkäisyssä. 2-kupillinen annos tuoretta lehtikaalia tuottaa 1/2-kupillista tuoretta lehtikaalia mehua, joka sisältää 201 milligrammaa kalsiumia annosta kohti. Tämä on 15 - 20 prosenttia suositellusta kalsiumarvosta aikuisille miehille ja naisille, mukaan lukien raskaana olevat ja imettävät naiset.
Sitrushedelmämehujen edut
Pysyminen hyvin hydratoituneena on yksi tärkeimmistä tavoista estää munuaiskiviä. MedlinePlusin mukaan suositellaan päivittäin vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista nestettä, joista suurin osa on vettä. Voit korvata tuoremehun tämän vaatimuksen täyttämiseksi, ja Harvard Health Publications ehdottaa sitrusmehuja - kuten greippi- tai appelsiinimehua -, koska sitraattipitoisuus estää munuaiskivien muodostumista.
Omena päivä, mehu muodossa
Omenamehussa on luonnollisesti vähän kaliumia, mikä on tärkeää kroonista munuaissairautta kärsiville. Koska munuaiset säätelevät kehosi kaliumtasoa, korkea kaliumruokavalio niille, joilla on tämä tila, voi johtaa vakaviin komplikaatioihin. Alhaisen kaliummehun valitseminen voi auttaa pysymään hydratoituneena lisäämättä riskiäsi kuluttaa liikaa kaliumia. Yhden kupin annos hienonnettuja, tuoreita omenoita tekee puolet kupillista omenamehua, vain 134 milligrammaa kaliumia annosta kohden - vähän alle 3 prosenttia aikuisille suositellusta ruokavaliosta.
Ananasmehuedut
Kuten omenat, myös ananaksissa on luonnostaan vähän kaliumia, mikä tekee niistä ravitsevan ja kosteuttavan mehun, joka on turvallinen munuaissairauksista kärsiville. Yhden kupin annos hienonnettua tuoretta ananasta tuottaa 1/2 kupillista tuoretta ananasmehua, jossa on 180 milligrammaa kaliumia annosta kohden. Tämä on vähemmän kuin 4 prosenttia aikuisille suositellusta ruokavaliosta.
