Ripulin kehittyminen sellaisten tekijöiden kuten virus- tai bakteeri-infektion seurauksena voi antaa sinusta tuntua kurjuvalta ja järkyttävältä muutaman päivän. Vaikka ruokahalu saattaa kaikki kadota, mutta katoaa usein pesuhuoneesi välillä, oikeiden ruokien, kuten kaurajauhokulhon syöminen voi vähentää oireitasi ja auttaa sinua paranemisen tiellä.
Kärki
Voit syödä kaurahiutaleita ripulin ollessa. Kaurajauhojen liukoinen kuitu voi auttaa sitomaan ulosteesi ja vähentämään matkoja kylpyhuoneeseen. Muista keskittyä ensin nesteisiin nesteytystä varten.
Keskity ensin nesteisiin
Älä kiirehdi valmistamaan kaurajauhokulhoa heti, kun ripuli iskee. Alkuvaiheessa tämän maha-suolikanavan sairauden kehittyessä vain nesteiden, kuten veden, miedon teen, liemen ja omenamehun, kulutus voi auttaa rauhoittamaan järjestelmääsi ja välttämään tilan huonontumista.
Nestemäinen ruokavalio tarjoaa myös nesteytystä, mikä on arvokasta korvaamaan menettämäsi nesteet ripulilla. Rakenna ruokavaliota näiden esineiden ympärille ensimmäisen 24 tunnin ajan, varsinkin jos ripuli on vaikea. Ota yhteys lääkäriisi, jos ripuli ei parane viidessä päivässä tai sinulla on ripulia ja kuumetta on 101 Fahrenheit-astetta.
Lisää kaurajauho vähitellen
Jos pystyt hallitsemaan nesteitä 24 tunnin ajan, voit lisätä ruokavalioon usein joitain mautonta tyyppiä olevia ruokia, mukaan lukien kaurajauho. BRAT-ruokavalio, joka edustaa banaaneja, riisiä, omenoita ja paahtoleipää, on tavanomainen lähestymistapa ripulin hoidossa, mutta myös muut siihen liittyvät ruuat, kuten kaurajauho, farina tai vehnän kerma, ovat sopivia.
Makeuta kaurajauho vain vähän ja vältä maidon lisäämistä, jos sinulla on vaikeuksia laktoosin sulamisessa. Kaurajauho on ihanteellinen paitsi maidon maun lisäksi myös kuitupitoisuudestaan. Kaurajauhojen liukoinen kuitu imee vettä maha-suolikanavasta auttaakseen lisäämään kiinteyttä ulosteeseesi.
: Ruokapalat ripulin lopettamiseksi
Palaa normaaliin ruokavalioon
Edellyttäen, että pystyt kuluttamaan kaurajauhoa ilman haitallisia vaikutuksia, voit jatkaa tämän tyyppisten ruokien syömistä aloittaessasi siirtymisen takaisin tavanomaiseen ruokavalioosi. Tavanomainen lähestymistapa on lisätä ruokavalioon kuten kanaa tai kalkkunaa, keitetyt vihannekset ja munat ruokavalioosi välttäen liian mausteisia tai runsaasti rasvaisia ruokia, kunnes olet täysin yli oireesi. Rajoita runsaskuituisten elintarvikkeiden, kuten raakahedelmien ja vihannesten, määrää, koska ne voivat pitää ulosteesi löysällä.
: Paljonko kaurajauhoa minun pitäisi syödä?
Kaurajauhojen terveyshyödyt
Sen lisäksi, että kaurajauho auttaa sinua rauhoittamaan järjestelmää ripulin ollessa, se voi hyödyttää yleistä terveyttäsi monella tavalla. Kaura on proteiini- ja kuitulähde, joka voi auttaa sinua tuntemaan olosi täynnä ja vastustamaan potentiaalista välipalapalautetta aterioiden välillä. Kaura on vähän glykeeminen ruoka, mikä tarkoittaa, että ne eivät aiheuta nopeaa verensokerin piikkiä, mikä johtaa mahdolliseen verensokerin laskuun ja nälkään. Kaurajauhojen kuitu auttaa myös pitämään suolistosi säännöllisen toiminnan.
