Pistely jaloissa juoksun jälkeen ei yleensä ole hyvä merkki. Useat tekijät voivat aiheuttaa pistelyä, ja jotkut niistä voivat osoittaa vakavia terveysriskejä. Jos jalat kutistuvat jatkuvasti juoksun jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi. Joissakin tapauksissa lääketieteellinen hoito on välttämätöntä. Vähemmän vakavia tapauksia voidaan hoitaa itsehoitolla.
Lokero-oireyhtymä
Saatat tuntea pistelyä jaloissasi osasto-oireyhtymän seurauksena. Vaikka osasto-oireyhtymä on harvoin fyysisesti aktiivisilla ihmisillä, juoksijat kehittävät tämän oireyhtymän enemmän kuin toiset juoksemiseen liittyvien toistuvien liikkeiden takia. Osastosyndrooma, joka tunnetaan myös nimellä krooninen rasitusosastosyndrooma ja liikunnan aiheuttama osasto-oireyhtymä, pyrkii ilmaantumaan käsivarsiin ja jalkoihin ja voi aiheuttaa lihaksen turvotusta, tunnottomuutta ja pistelyä. Nämä oireet voivat ilmetä harjoituksen aikana ja sen jälkeen. Krooninen osasto-oireyhtymä voi heikentää lihaksia ja aiheuttaa pysyvää tunnottomuutta.
neuromas
Pistely juoksun jälkeen voi kehittyä jaloissa. Tarkemmin varpaiden välillä, mikä on yleensä merkki neuroomasta. Neuromat ovat nipistyneitä ja tulehtuneita hermopäätteitä, jotka voivat pistelyä ja tulla kivulias. Nämä hermopäätteet ärtyvät toistuvasta juoksuliikkeestä ja jalkojen taivutuksesta. Pistely voi tuntua kuin se olisi ihon alla, kun taas iho itse voi kutinaa ja polttaa. Neuromat ovat yleisiä ihmisillä, joiden metatarsaaliset luut liikkuvat liian helposti jalkojen sisällä. Tilaa voidaan hoitaa jäistämällä jalkoja 10–15 minuutin ajan tunnissa viiden tai kuuden tunnin ajan. Voit käyttää myös urheilukenkälisäkkeitä, jotka on suunniteltu neurooman helpottamiseen, jotka auttavat vähentämään ärsytystä juoksemisen aikana stabiloimalla metatarsaaleja.
Tarttumisen oireyhtymä
Tarttumisoireyhtymä voi olla suhteellisen vakava tila, joka voi aiheuttaa pistelyä jaloissa. Leikkausta tarvitaan joskus ongelman korjaamiseksi. Pistely tunne johtuu polven takana sijaitsevan popliteaalisen valtimon loukkuun jääneestä verestä. Jos valtimo puristuu, sääreen kulkeutuvan veren määrä vähenee, mikä johtaa pistelyyn. Jalan toistuva taivutus juoksemisen aikana voi aiheuttaa valtimon puristumisen gastrocnemius-lihaksessa. Yleensä valtimo vapautuu puristuksesta juoksutuksen lopettamisen jälkeen, mutta joissakin tapauksissa valtimo vapautetaan uudelleen, jotta se pystyy toimittamaan verta oikein.
vammat
Pudot ja törmäykset voivat aiheuttaa puristuvia hermoja, jotka ovat usein syy pistelytunteille jaloissa, jos jalat kärsivät pudotuksen tai törmäyksen aikana. Puristuneet hermot voivat kuitenkin vaikuttaa käytännöllisesti katsoen kaikkiin ruumiinosiin riippumatta puristetun hermon sijainnista. On tärkeää, että puhut lääkärisi kanssa, jos putoat juoksun aikana ja koet myöhemmin kroonista pistelyä. Hän voi auttaa selvittämään, mikä aiheuttaa pistelyä ja onko se peräisin puristuksesta. Lääkäri voi määrätä tai suositella tiettyjä hoitomuotoja, kuten kiropraktiikkahoitoa, joka auttaa pistelyä.
