Kehosi käyttää vitamiineja ja mineraaleja suorittaakseen normaalit toiminnot ja ylläpitääkseen terveyttään, mukaan lukien luiden ja lihaksen terveys. Jotkut vitamiinipuutokset voivat johtaa lihaskipuihin, joten kannattaa ehkä täydentää ruokavaliota, jos epäilet kroonisten lihaskipujiesi johtuvan osittain tai pääasiassa vitamiinivajeesta. Tietysti kaikki pätevän lääkärin on hoidettava kaikki vakavat lihasongelmat.
B-1-vitamiini
B-1-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini, käytetään elimistössä monin tavoin, mukaan lukien DNA: n ja RNA: n synteesiin soluissa. Linus Pauling -instituutin mukaan tiamiinin puute voi aiheuttaa hermovaurioita, mikä johtaa lihaskipuun ja heikkouteen. Jos kärsit lihaskipusta, et välttämättä kuluta riittävästi B-1: tä normaalisti tai sinulla on ehkä ollut äkillinen B-1-määrän lisääntyminen vaativan harjoittelujärjestelmän, raskauden tai imetyksen takia. Löydät B-1: tä täysjyväruokista, palkokasveista ja sianlihasta.
D-vitamiini
Kehosi käyttää D-vitamiinia vahvojen luiden ylläpitämiseen absorboimalla kalsiumia ja auttamalla lihaksia liikkumaan. D-vitamiinin puute voi aiheuttaa aikuisten osteomalaciaa, mikä johtaa lihaskipuun ja heikkouteen. Kuitenkin, on helppo varmistaa, että saat tarpeeksi D-vitamiinia. Kansallisen terveyslaitoksen mukaan kehosi pystyy tuottamaan tarvitsemansa D-vitamiinin vain muutaman minuutin päivittäisellä altistumisella suoralle auringonvalolle. Voit myös täydentää annostasi multivitamiinilla.
E-vitamiini
E-vitamiini on antioksidantti, joka torjuu soluille vahingollisten aineiden, vapaiden radikaalien, aiheuttamia vaurioita. Riittämättömät määrät E-vitamiinia voivat kuitenkin aiheuttaa lihasvaurioita, mikä johtaa lihasheikkouteen ja liikkeen hallinnan menettämiseen yhdessä heikentyneen immuunijärjestelmän kanssa. E-vitamiini löytyy luonnollisesti pähkinöistä ja siemenistä, auringonkukkaöljystä, vehnänalkioista ja väkevöityistä viljoista. Suurin osa multivitamiineista tarjoaa myös riittävästi E-vitamiinia keskimääräisen aikuisen tarpeiden tyydyttämiseksi.
Muut vitamiinit ja mineraalit
Muut ravintoaineet voivat myös lievittää lihaskipuja. Magnesiumipuutos voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja kipua, kun taas muiden B-vitamiinien, kuten riboflaviinin, puute voi myös johtaa lihaskramppeihin ja kipuun. Jotkut vitamiinit ja mineraalit, kuten E-vitamiini, voivat kuitenkin aiheuttaa myrkyllisyyttä, kun niitä kulutetaan liikaa, joten muista kysyä lääkäriltäsi ennen minkään vitamiinilisäaineiden käyttöä lihaskipujen hoitoon.
