Sprintista etäisyystapahtumiin yleisurheilusta maastohiihtoon, päättäminen siitä, toimiiko kilpapiikki vai säännöllinen harjoituskenkä sinulle, on avaintekijä. Vaikka juoksupiikit voivat parantaa suorituskykyä niiden erittäin pienen painon ja aggressiivisen vetovoiman takia, pehmustetut, vakaammat harjoituskengät voivat suojata sinua vammoilta paljon paremmin.
Piikkityypit
Kun ajattelet juoksupiikkejä, ajattelet yleensä sprinteriä, joka käyttää niitä, koska sprinteri vaatii kaiken, mitä piikkijalkineet tarjoavat: minimaalisen painon ja aggressiivisen pitoa. Vaikka itse kenkästä käytetään nimitystä "piikki", todelliset piikit ovat teroitettuja metalli- tai keraamisia piikkejä, jotka on ruuvattu pohjaan. Piikit tehdään sprintin, keskimatkan ja etäisyystapahtumien kilpailuun radalla sekä maastohiihdon, lian ja ruohojen pinnalle.
Piikkityyppierot
Koska sprinteri juoksee melkein koko tapahtumansa ajan varpailleen, minkä tahansa tyyppisen tyynyn puuttuminen piikissä tarjoaa minimaalisen painon. Keskimmäisen etäisyyden piikillä, vaikka niiden alaosassa on edelleen teräviä piikkejä, on kantapäässään pieni määrä pehmusteita. Tämä johtuu siitä, että mitä kauemmaksi juokset, sitä enemmän osut kantapäällesi. Etäisyys tai maastohiihto tarjoaa tyynyn, vaikka se onkin minimaalinen, jalka keskeltä kantapään läpi, koska enemmän kantapää iskee.
Normaali juoksukenkä
Se, mitä yleisesti kutsutaan säännölliseksi juoksuharjoittelukengäksi, voi tarjota sinulle enemmän etuja lisäämällä iskunvaimennusta ja vakautta, mutta sillä on kilpailun heikkous, koska se on painavampi ja painavampi. Joe Puleon ja tohtori Patrick Milroyn kirja "Juokseva anatomia" toteaa, että koska jokainen juoksemasi jalka edustaa kolmesta neljään kertapainoasi iskuillaan, oikea harjoituskenkä tarjoaa enemmän suojaa ja on suunniteltu yksilöllesi biomekaanikoille..
Juoksukenkätyypit
Tavallisissa juoksukenkäsuunnittelussa on kolme pääluokkaa: Neutraali - Suunniteltu mukavan kaarevalle jalalle, joka ei rullaa sisään tai liikaa pronaatiota eikä rulla tai supinaa. Tämä kenkä ei kompensoi liikaa sivusuunnassa tai lääketieteellisesti. Vakaus - Suunniteltu alempaan kaarevaan jalkaan, jolla on kohtalainen taipumus ylipronoida. Kohtalainen määrä tiheämpää materiaalia kaarin alla stabiloi juoksijan jalkan. Liikeohjaus - Suunniteltu tasaisemmalle jalkalle, jolla on vähän tai ei lainkaan kaaria. Liiallisen ylikuormituksen takia tällä kenkällä on enimmäismäärä kaaritukea.
varoitukset
Kun käytät juoksuhaaraa, sinun tulee suunnitella niiden käyttäminen harjoittelussa tottumaan niihin. Artikkelissa "Opas juoksupaloihin" sanotaan, että piikit saattavat olla aluksi epämukavia, koska niissä ei ole pehmustetta, ja terävät piikit, jotka sijaitsevat jalkasi pallon alla. Siellä on säätöjakso, kunnes ne tulevat mukaviksi, ja voit valita, että käytät tavallisia juoksukengät suurimman osan harjoittelustasi ja piikkejä vain kilpa-ajamiseen.
