Uinti tarjoaa lukemattomia terveyshyötyjä, mukaan lukien matala verenpaine, painonhallinta, paraneminen lihaksen sävyssä ja jopa vähentynyt masennuksen riski. Kukaan ei halua tulla ulos vedestä ja tuntea olonsa huonommaksi kuin silloin, kun he tulivat sisään. Mutta sormesi ovat aivan kuten mikä tahansa muu kehosi osa, jättäen ne alttiiksi lihaskipuille ja vammoille.
Käsi- ja sormivammat
Ilmeisin syy sormen kipuun uinnin jälkeen on käsien, ranteiden ja sormien lihakset. Et ehkä anna näitä lihaksia paljon ajatellut, mutta he ovat silti siellä. Käden ylikuormitus, kätesi liikuttaminen outoihin kulmiin tai heikkojen ja ylityöllistettyjen lihasten saaminen voivat johtaa rasitteisiin ja nyrjähdyksiin. Jos pidät kätesi jäykinä ja venytettyinä esimerkiksi uidessasi, voit rasittaa lihaksia. Iskuvammat voivat myös aiheuttaa kipua. Jos ojennat liikaa sormesi laittamalla käden uima-altaan pohjalle, saatat päätyä nyrjähdykseen, ja uinti niin lähellä seinää, että osut sormesi, voi johtaa vammoihin, jotka vaihtelevat pienestä turvotuksesta särkyvään sormeen.
Viivästynyt lihaskipu
Viivästynyt lihaskipu on lihaskipu, jonka yleensä aiheuttaa liikunta, joka tapahtuu tyypillisesti 12–24 tuntia treenin jälkeen. Amerikkalainen urheilulääketieteellisen korkeakoulun mukaan useimmat asiantuntijat uskovat, että lihakset pienet vammat ja kyyneleet aiheuttavat kipua. Näin ollen pitkä uintirutiini tai erityisen haastava rutiini voi lisätä DOMS-kertoimesi todennäköisyyttä. Jos olet suhteellisen uusi uimari tai yrität uutta aivohalvausta, kuten rinta- tai freestyle-aivohalvausta, lihaksesi eivät ole tottuneet liikkeeseen ja sinulla on todennäköisemmin kipua. DOMS ei ole vaarallinen, mutta amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu suosittelee fyysisen aktiivisuutesi rajoittamista, kunnes kipu laantuu.
Ihoon liittyvät kysymykset
Kaikki kipu ei ole lihaksikas. Kun uitat käsitellyssä uima-altaassa, olet alttiina monille kemikaaleille, etenkin kloorille. Jos sinulla on herkkä iho, allergioita tai ihottumaa, sormet saattavat päätyä kipeäksi, ja tämä arkuus voi pahentua pienten naarmujen vaikutuksesta uima-altaan kyljestä tai pohjasta. Jos kipu pahenee tai kädet turpoavat, kutiavat tai punoittavat, keskustele lääkärisi kanssa.
Oikea käden asento
Oikea käden asento voi auttaa vähentämään sormenkipu riskiä. Pidä sormesi hieman erillään uidessasi. Tämä voi hidastaa sinua hiukan, mutta vähentää sormien jännitystä - mikä tekee tästä käden asennosta ihanteellisen, jos kamppailet kipusta. Vältä ranteiden tai sormien jäykistämistä. Sen sijaan niiden tulisi virtata veden läpi, koska nivelten lukitseminen vähentää verenvirtausta ja tekee kädet ja sormet alttiimpia loukkaantumisille. Jos olet huolissasi siitä, että kädet ovat heikot, kokeile tartuntavoimaharjoittelua, joka voi vahvistaa kätesi lihaksia.
